脾胃虚弱的人需要做好饮食调养工作，还要调整情绪保持愉快的心情，能有效改善脾胃虚弱的状况，科学饮食能帮助改善脾胃虚弱的情况，同时还要注意身体保暖，经常进行体育锻炼，那么我们具体了解如何调理脾胃虚弱？
1、调节心情
一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。
2、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果，这样有利于消化能力的提高。日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3、注意保暖
老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
4、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。
5、脾胃虚弱饮食禁忌
不过度食用肉类食品，避免伤食。不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂等，以免苦寒伤胃。不要养成吃冷饮的习惯，不可过多食用酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。
做到以上这几点能很好的调节脾胃虚弱的情况，脾胃虚弱需要注意饮食禁忌，适当的进行体育锻炼，能帮助改善脾胃虚弱问题，经常进行体育锻炼，能促进肠胃功能蠕动，可以提高身体的消化能力，也可以加快人体毒素排出。
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