大噶晚上好，这里是最近想在王嘉尔的鲨鱼线上游泳的 K酱。
告诉我，不止我一个人。上周末还盼来了《这就是街舞》开播，嘎嘎一个后空翻，杀了我千万遍
讲真，嘎嘎的业务能力绝对超出我们的想象。
12 岁，你小学刚毕业，他已经是全运会击剑冠军，17 岁你高中没读完，他又夺得亚青赛男子 17 岁组佩剑个人金牌。此后，三次亚洲冠军、三次全国冠军、九次国际比赛冠军。
德智体美劳全面发展，嘎嘎还是学霸，香港大学和斯坦福大学的 offer 全部拿下 典型的“别人家的孩子”。
但显然，王嘉尔并没有按照家人期待的「奥运冠军」和「名校学霸」的方向走下去，他有自己的追求和坚持。
如何在自己热爱但一点都不熟悉的领域打怪升级，王嘉尔给了你教科书级的演示。
01.“从来没有什么天才，别人做 10 次，我就做 100 次。”在告诉自己的家人想要去海外当歌手时，父亲骂了他一句神经病。
当时家里人对王嘉尔的决定是非常不理解的，放弃十多年的击剑训练和名校机会，0 唱跳基础去海外当歌手？
即使是再优越的条件傍身，这个决定的机会成本也未免有些太大。但，王嘉尔还是踏上了那条未知的路，比起塑造别人眼中的他，王嘉尔也许更在乎自己想要什么。
唱跳基础薄弱，那就每天在练习室练到凌晨五点，别人 10 小时的训练时间，他给自己安排 16 个小时，就算是腿抽筋也对自己说“one more time”。
尽管王嘉尔中间也一度产生“我为什么要来韩国”这样的自我怀疑，但运动员的坚毅和隐忍绝不会让他轻易服输。
“别人做 10 次，我就做 100 次；别人练 1 个小时，我就练 10 个小时，我就不相信我做不到。”
对待质疑最好的方式，是回山洞把功练成，再用自己手中的剑亲手击碎它。
回国后的大量综艺曝光，让不少人吐槽他只是一个嘻嘻哈哈的综艺咖，王嘉尔明白自己这么久的付出并不是为了让众人记住他只是一个搞笑的艺人。
于是开始变得沉默，拒绝综艺邀约，专心创作音乐。
2017 年，王嘉尔第一支个人单曲《Papillon（巴比龙）》拿到爱奇艺年度尖叫金曲，在 iTunes 多个地区的排行榜上进入前三；2018 年，单曲《Fendiman》直接拿下 iTunes 美区双榜第一。
从击剑冠军反转成为实力 Rapper，尽管身份改变，但王嘉尔身上努力认真和不服输的劲儿一直未曾改变。
谁能想到现在这个拥有“鲨鱼线”的行走的荷尔蒙，之前也是个被人叫做“王馒头”的憨憨男孩。
圆滚滚的脸蛋，宽厚？肥厚？的肩膀，看起来是还挺憨的
再看看现在，难道“逆袭”才是每个男神必备的操作吗？
友人透露，王嘉尔半夜两点的时候都还在健身，只是因为不想被人甩在身后。
“身为一个表演者，在舞台上的任何一个东西，包括它的灯光、我的服装、我的妆发、我的舞台的展现、我的歌曲、我的现场表达的能力。
而且我的身材也好，整个人都是一个作品，所以我觉得我想展示更好的作品给大家看，身材不好是会影响演出的。”
翻看王嘉尔的微博，妥妥的健身狂魔。
看着这个胸肌和腹肌，我发誓我没留口水。
如果大家也像嘎嘎一样，晚上睡不着滚到床单都要破，不如下楼跑个步？
最气人的是，疫情隔离期间别人都长胖了，他居然 10 天瘦了 9 斤！
早上跑步 40 分钟，睡前跑步 30 分钟。
“蛙跳式全自动”擦地见过吗？
没事再来个激情俯卧撑。
看明白了吧？生活处处皆 Keep
在隔离后回归的第一期《拜托了冰箱》里，王嘉尔和当期嘉宾白敬亭也有一段 PK 腰围和胸围的场景。
很难想象，两个一米八几，胸围 100 以上的壮汉，腰围却只有 60 多 cm（K酱 不禁低头看了看自己的水桶腰？）
在讨论到健身饮食这块儿，小白说自己非常喜欢吃零食，所以冰箱里常备一些低脂低卡零食（嘿嘿，铁粉就知道，那些全是 Keep 的哦）
而王嘉尔说，为了保持体脂和优秀的身材线条，他在饮食上也有自己的控制方法。
因为自己很喜欢吃芝士这些相对比较高卡的食物，所以会通过控制淀粉摄入来控制体重。
他说为了上节目，自己曾经有快一年没有吃过淀粉，隔离期间选择的也都是沙拉、水果、排骨汤这样的清淡饮食。
嘎嘎还发了自己的对比图，第一季上拜冰时 74 kg，而现在只有 60 kg 左右。
当然 （下巴都惊掉的）K酱 还是提醒大家，艺人有上镜需求，有时候控制饮食比较极端，建议大家仅作为参考，不要过度节食，任何食物过量摄入或者过量缺失都会造成营养失衡。
但 K酱 觉得，像嘎嘎本身就有这么好的底子都可以做到这么自律，你究竟还要给自己的胡吃海塞和懒惰，找多少理由呢
好了，沉迷完了，反省完了，K酱 也整理出了几个“鲨鱼线”修炼动作（男生赶紧马住，女生赶紧转发男朋友，没有男朋友的自己练吧）
（当然，并不是这个意思）
鲨鱼线，学名「前锯肌」分布在人体两肋部位，因形似鲨鱼两侧的腮裂而得名，又称为「子弹肌」。
✔️ 动作一：反向卷腹
双手放于臀部两侧，勾起脚尖，腰部始终贴地，抬腿时用下腹的力量将臀部抬离地面，下落时脚跟不要着地
✔️ 动作二：平板支撑转胯
肘部支撑在瑜伽垫上，小臂竖直放置，双脚微微分开，身体保持一条直线，将腰胯左右交替旋转
✔️ 动作三：侧卧单侧卷腹
膝盖微屈，双腿交叉放在瑜伽垫上，腹部收紧拉近手肘与大腿间的距离，至最高点略作停留
该说的都说了，练不练真靠自觉了
9 年过去，一直在打怪升级的王嘉尔不仅用光照亮了自己，也照亮着那些还不够勇敢的人。
他的努力也许也是为了告诉我们，付出了却没有结果的时候，是可以掉眼泪可以伤心可以委屈的，但不可以的是去怀疑付出的意义。
也许是现在时间还没到，这也是在提醒我们调整现在的方式，而且越早调整就越早可以走上对的路。
希望你明白，想努力不是为了有多厉害，而是为了让内心的害怕更少一点，踏实更多一点。
《粉雄救兵》
作者：K酱
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变得和嘎嘎一样优秀
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