原创 肖利军 全科学苑 今天
花开花谢，四季更替，人类无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。
除了皮肤松弛、白发渐现等迹象，你是否察觉到身体的其他症状？不少女性从四五十岁开始遭遇诸多健康困扰，失眠、乏力、盗汗、脾气变差、容易疲劳等。事实上，这可能是“更年期”悄然而至。
更年期症状
月经紊乱：出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。
潮热：午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。
心悸：突然心跳加快，又找不出原因。
干燥现象：皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，并出现口干舌燥等症状。
腰背酸痛：由于骨质流失，可能造成骨质疏松，从而腰酸背痛。
情绪变化：变得没有耐心、易烦躁、焦虑。
其他：盗汗、失眠。
更年期女性常见社会心理特点
心理因素：
角色冲突：
异常症状，常常由于她们在抚育子女的家庭责任中付出较多精力，而当子女逐渐步入社会后，她们则被放置在“空巢”中，继而给她们造成极大的失落感与挫败，社会职业角色退出也是重要原因。
认知水平：
经历同样的生活事件，更年期的症状程度却有所不同，受教育程度较低女性出现异常心理症状的占比相对较低。
性格特征：
围绝经期女性中有30.3%的人具有D型人格（抑郁性格），焦虑发生率为35.45%，抑郁发生率为17.27%。
社会因素：
婚姻：婚姻关系长期不佳、婚姻冲突或婚姻关系恶化显著增加更年期抑郁发生率。
事件：抑郁或焦虑症状与负性生活事件呈正相关。
支持：与父母、子女及其他重要社会关系矛盾和冲突，人际关系受阻导致社会支持减少。
经济：对丈夫、家庭经济收入和生活状况不满，经济地位低，抑郁症状发生率高于满意者。
更年期心理干预手段
药物：
SSRI类抗焦虑抑郁药物：百忧解
新型抗抑郁药：氯胺酮
新型镇静催眠药物：思诺思
中医中药：坤泰胶囊、地贞颗粒等
心理：
认知行为：CBT
正念疗法：MBSR
放松训练：PRT
人际疗法：IPT
文娱：
音乐：五行音乐
舞蹈：排舞锻炼
书画：绘画、书法、阅读
专家建议：
养成规律的生活习惯
锻炼身体，慢跑、游泳、各种健康球类运动等
告诉自己衰老是一个必然过程，并不意味着疾病、痛苦
学会换位思考和转移重心，多和家人朋友倾诉，做一些年轻时想做却没有机会做的事情，从中获得成就和满足感
寻求家人的关怀与理解
中年夫妻做一些感兴趣的事情，外出旅游等，增强感情，调节身心状态
密切关注健康状况，合理饮食，均衡营养
少饮酒，戒掉烟，不仅能保护心脑血管，对延缓和减轻更年期症状也有好处
