皮肤可以感受到温度和湿度，但对紫外线的强度却无法感知。
因此，不少人误以为阴天时紫外线的强度很弱，从而忽略防晒，给了紫外线可乘之机。
室外什么地方紫外线最强？《生命时报》采访专家，用数据告诉你夏天应该避开哪些最“晒”区域，更好的保护皮肤。
受访专家
北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄 青
中日医院皮肤病与性病科博士 李 锘
浙江大学附属第二医院整形外科主治医师 钱 欢
户外哪里紫外线最强在城市里，太阳照射的紫外线会发生反射，强度可能会加倍。
中国气象局曾做过一个实验，检测建筑物玻璃外墙、崭新的柏油路面、公园的湖面、停车场的车窗、普通水泥路面和草坪的紫外线强度。
在不考虑周围环境的情况下：
- 基础值：阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右。
- 反射强度Top1:最强的是建筑物玻璃外墙，UVB值为1.7左右。
- 反射强度Top2:柏油路面和湖面约为0.09。
- 反射强度Top3:汽车车窗旁约为0.08。
若站在紫外线辐射最强的建筑物玻璃幕墙旁边，大约3分钟就可以晒出红斑。普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。
紫外线让皮肤变黑又变老紫外线有UVA、UVB、UVC三种，但UVC无法穿透大气层，因此能照射到人体的是UVA和UVB两种。
- UVA是长波紫外线，可以透过玻璃，能穿透皮肤的表皮到达真皮浅层，发生反应后产生大量自由基，造成皮肤老化、色素沉着。
- UVB为中波紫外线，不能穿透玻璃，皮肤接受大量照射后会直接造成红肿、水泡等损伤，因此也被称为紫外线的晒伤(红)段
紫外线对皮肤造成的影响，主要表现在以下几个方面。
1、晒伤
当皮肤受到超过耐受量的紫外线照射后，会造成表皮细胞坏死，出现水肿、黑色素合成加快等过程，也就是俗称的“晒伤”。
2、晒黑
当大量紫外线进入皮肤后，黑色素细胞为保护基底细胞，就会促使黑色素颗粒大量合成，随后被运送到皮肤细胞中，皮肤也就被晒黑了。
3、加重黄褐斑
经紫外线刺激后，若黑色素聚集于皮肤某一处，就会形成斑点或导致原有的色斑问题更严重。
皮肤白皙的女性更容易长晒斑，甚至黑斑。
雀斑也会在照射后增多或颜色加深。
4、加速衰老
紫外线可以破坏胶原纤维，使其合成减少，同时人体内还有胶原蛋白不断分解，这样无法形成平衡，变得越来越少，皮肤也随之松弛粗糙、暗淡无光、缺少弹性、出现皱纹。
选装备要看防晒“指数”光线对皮肤的损伤是有累积效应的，因此从儿童时期开始，每个人都应该认真做好防晒。
防晒衣
UPF>40
市场上很多衣物宣传有防晒功能，当纺织品紫外线防护系数，也就是UPF>40，且UVA透过率<5%时，才能称为防紫外线产品。
太阳镜
要看UV值
优质的太阳镜可以吸收或反射紫外线，以阻隔对眼睛的照射，不过要有下面几种标注才能防紫外线。
- “UV400”：表示镜片对紫外线的隔离波长为400纳米，即其在波长400纳米以下的光谱透射比最大值不能大于2%。
- “UV”“防紫外线”：表示镜片对紫外线的阻隔波长为380纳米。
- “100%UV吸收”：表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能，在紫外线区间的平均透射比不大于0.5%。
遮阳伞
UPF>30
买遮阳伞要注意伞骨架内侧的卷标上是否写明是抗UV(紫外线)的。
按照国家质检总局相关规定，只有UPF(紫外线防护系数)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。
防晒霜
要看PA值和SPF值
PA值代表的是防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA值“ ”越多，防UVA的作用越强，越能帮助你预防晒黑。
SPF值主要指防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数，SPF值越高，防UVB的作用越强，越不容易晒伤。
- 如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的。
- 如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的。
- 去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。
想获得更好的防晒效果，下面这几个防晒漏洞必须堵上。
出门：避开10时~16时
夏季天气晴朗时，10时~16时紫外线最强，尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。
防晒霜：两小时补一次
取蚕豆大小的防晒霜于掌心，揉匀后轻拍在面部，以免直接涂抹造成毛孔堵塞。如果量不够，也会影响防晒效果。
- 涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。
- 防晒霜只涂一次往往是不够的，除非外出时间很短。一般来说，化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍，物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。
- 最好别让皮肤暴晒时间超过半小时。
特殊人群：选专用防晒
孕妇：皮肤敏感、老人和孕妇最好选物理防晒霜。
儿童：孩子皮肤娇嫩，最好用儿童专用防晒霜，6个月以内的宝宝不建议使用任何防晒产品。避免儿童不能使用的成分，如二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯。
游泳：游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。
防水、物理防晒：需要卸妆产品
涂防晒霜之前一定要先用保湿霜；清除普通防晒霜时，用洗面奶即可。
- 若防晒霜注明了含有物理防晒粉末成分，应特别注意清洁，避免毛孔堵塞。
- 标注了防水防汗的防晒剂才需要使用卸妆产品。
温馨提示：很多人担心防晒会导致维生素D吸收不足。其实，每天暴露手脚晒10~15分钟就能产生足够的维生素D，晒过度了反而没好处。
本期编辑：张杰
版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。欢迎分享到朋友圈。
,
