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深圳的天气越来越寒冷了，羽绒服也难得派上用场了。这种天气下，除了做好保暖工作，还可以多吃一些温暖的食物，如新鲜出炉的板栗，乌鸡，羊肉等等，吃上一顿热气腾腾的美食，整个人都会感觉温暖很多。
虽然天气比较寒冷，做营养早餐的习惯还是没有变，每天早起30分钟，就可以吃上一顿热气腾腾的营养早餐，暖胃又暖心。
这种营养干果为何如此受欢迎？配上营养早餐，吃过一次就爱上啦。在做营养早餐的同时，还会配上一些水果和干果，口感丰富又好吃。作为营养健康的干果之一，葡萄干是自己比较喜欢吃的，每天一小把，加进营养早餐里，简单方便。
一、营养早餐 葡萄干
冬天里比较喜欢做的其中一道营养早餐就是淮山枸杞茯苓薏米粥，简单易做，好看又好吃。
食材准备：淮山1根，枸杞一小把，茯苓几颗，薏米一小把，大米适量。
制作方法：
1、把淮山清洗干净，去皮切小段；
2、把枸杞，薏米和茯苓清洗干净；
3、大米去两遍淘米水，把所有食材倒进锅里，加入适量的清水，“煮粥状态”下半个小时就好啦
淮山很粉糯，枸杞很清甜，粥品做得很绵绸，吃上一顿热气腾腾的营养早餐，感觉整个人都元气满满了。
再简单配一些水果和坚果，如含维生素C丰富的橙子，益气补血的红枣，健脑的核桃，高蛋白质的鸡蛋，含铁丰富的葡萄干，简简单单，口感丰富，营养均衡。
每次在做营养早餐的过程，都会感受到简单的小快乐。看着很普通的食材，简单加工一下，变成一道道美味可口的营养早餐，真的很喜欢。
如果工作日比较忙，也可以在周末闲暇时光，动手做上一顿热气腾腾的营养早餐，让家人更舒心。
二、葡萄干的营养价值
葡萄干除了口感不错，平时吃一小把，好吃又解馋之余，营养价值还很不错呢。
1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；
2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；
3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。
三、备受欢迎的营养干果
葡萄干除了可以搭配营养早餐一起吃，平时悠闲的时光也可以作为解馋的小零食呢。每天一小把，用温开水简单清洗一下，嚼上几颗，别有一番滋味，真的是营养好吃又解馋，怪不得备受很多朋友的喜爱。
这种营养干果为何如此受欢迎？配上营养早餐，吃过一次就爱上啦。葡萄干虽然好吃，营养价值也不错，不过每天吃上一小把就好啦。今天分享的营养早餐 营养干果的组合，朋友们喜欢嘛，也可以在留言区跟大伙聊聊噢。
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