秋天，也意味着自然界中的阳气由盛转衰，同时春生夏长，秋收冬长，此时自然界的阳气变化从「长」的状态转向收的状态，人体的阳气也要开始向内回收，积聚能量。
所以，秋季的养生关键是把人体的状态顺利转变到收，从而与大自然同步。
要顺利完成从长到收的状态转变，在秋季就要非常关心肺与肾脏的变化。
秋风渐起，天干物燥，易伤肺腑
中医外治技术培训老师朱小马认为：无论是暑气未尽的「秋老虎」，还是秋高气爽的「秋凉」，秋季的气候均偏干燥，而燥气也非常容易伤肺。
中医也认为肺属于金，金气有收敛能力，人体收敛的能力就看肺脏的强弱了。
所以，秋风起了以后，不仅是呼吸系统方面有问题的人（容易感冒咳嗽、呼吸气短）需要多注意润燥，普通人也要多注意顺时养生，及时润燥，以防出现鼻干唇干皮肤干等各种情况。
日常可以通过多笑来增强肺活力，同时在饮食上要注意少辛多酸，可以适当吃一些银耳、百合、芝麻等，从秋天开始坚持吃银耳，吃到春天，会有意外惊喜。
秋冬收藏，手脚冰凉的人，要开始藏肾精了
「秋收冬藏」，立秋开始，天地间阳气逐渐收敛，肾主收藏，此时肾也慢慢在收纳阳气。
肾脏的阳气就像身体里的小太阳，温煦全身，如果能量储备不足，到了冬天就无法温煦人体，从而容易怕冷、感冒、手脚冰凉等。
所以冬季容易手脚冰凉，或者是肾气不足，有以下表现的人，都可以从现在开始藏肾精。
朱小马老师指出：色黑入肾，平时可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、桑葚、黑枸杞等。
秋气燥，多食黑芝麻，润五脏
《饮膳正要》中就说到：「秋气燥，宜食麻以润其燥」。
黑芝麻味甘性平，归肝、肾、大肠经，可滋五脏，益精血。《本草纲目》中记载：「芝麻，布五内，益力气，长肌肉，填髓脑。」
秋气燥，可多吃点芝麻，芝麻的润：在上为肺，在下为肠，还可润五脏六腑、皮肤毛发，秋风渐起，很适合吃点芝麻。
对于冬季容易手脚冰凉，到了秋天，感觉自己掉发变得严重的肾精不足人群，从秋天开始也要多注意藏藏肾精，在这方面芝麻也是好手。
