首先，了解一下什么是沾粘劲？
沾粘劲是陈氏太极拳推手中最根本的劲，是经过长期苦练缠丝功夫后，在推手中的外在表现。这种外在表是指由内行于外，到达肌肤毛发的知觉。因而说练拳是知己功夫，推手是知彼功夫，知彼知己，才能百战百胜。换句话说，便是缠丝劲的沾粘相随到达使对方无法脱身的高精度功夫，就能百战百胜。
故曰：练拳是培育沾粘的根底，推手是对沾粘功夫的检验。
所谓“沾”，是在推手中如胶似漆的沾住对方，即用缠丝劲缠住对方，使其不能逃走，亦有主进之意。所谓“粘”，即有撵逼，从随之意，使其不能脱身。沾粘是以沾为主导，不能沾，就不能粘，只要沾劲由内行于外，并布满满身，在推手时才能紧紧沾粘住对方，随彼动而动，“舍己从人”，“彼不动，己不动，彼微动，己先动”，后发先至，后发制人，表现“动急则急应，动缓则缓随”，沾粘不离，周身才无漏洞，只要粘住对方，推手时才能使对方无机可乘，达到己顺人背的结果。
沾粘劲对初学者来说是不容易弄明确的，乃至练拳多年的人在实践上也未必完全明确此劲。
由于初学者周身生硬，筋骨、肌肉、关节都不松活，犹如木棍一根，即便久练者假如没有纯厚功夫，也不能到达沾粘水平。只要在理论上弄明确这个道理，并在时间上掌握详细办法之后，再多下功夫仔细研练，才会明确此劲。始于手，然后臂、肩、背直至周身，先有觉这种体会然后有此劲生成。有知感而渐生沾粘，有沾粘而再下一番功夫可生有吸感。因而与人推手时，搭手即可知对方沾粘圆圈面积和化劲功夫的高低。霎时就有胜负定论，这才是高级阶段。因而仅仅具有普通功夫的人是不易做到这一点的，必须通过名师辅导，加上习练者多下功夫苦练，方可逐步掌握，由不知而渐知，由陌生而渐熟，由熟而巧而精。
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