在枕头的选择上，相信大部分人处于“千拣万拣，拣个烂灯盏”的状态，这是一句粤语俚语，翻译过来的意思是说“千挑万选，最后却选到不好的结果”。
本以为自己在众多枕头产品里，淘到了大宝贝，却万万没想到，从脊柱专科医生的角度看来，您可能是淘到了一颗定时炸弹，引火烧身！
经过多年接触脊柱问题的案例分析得出，如果一个人长时间枕睡不合适的枕头，可能会引起不同程度的颈椎不适症状：轻则呼吸不畅、打鼾，睡眠质量降低；重则颈椎关节发生错位，造成落枕、颈椎生理曲度变直/反弓等现象，甚至引发头晕头痛、耳鸣神经及内脏性疾病。
另外，我在问诊时还发现，不少求诊者在用的枕头并不合适，问及他们平常是怎么选枕头的时候，求诊者竟不约而同地给出下面这两个答案。
1、“我喜欢睡高枕/喜欢睡软绵绵的枕头”
喜欢吃辣、运动等各种喜好在生活中再正常不过了。但在枕头的选择上，如果把“我喜欢”作为首要的选择条件，并不太合适。
好比喜欢睡高枕的朋友，长期使用过高的枕头，其实颈后肌肉处于被拉伸的状态，换个角度看就像整晚保持着低头的姿势睡觉，呼吸容易受阻。长期下去，颈椎的负担越来越重，脖子前后肌肉失衡，颈椎慢慢地发生形变，造成颈椎曲度变直，甚至反弓。
2、“大家都说这枕头好，我也买来试试”
乳胶枕曾风靡一时，成为去泰国旅游必买的手信之一，直到现在热度仍不减当年，依然是不少人选择的枕头之一。
可仅从枕头的外形高度设计来分析，市面上大部分的枕头高度并不能因人而异地作出调整，同一高度的枕头无法兼顾在不同睡姿下颈椎所需要的支撑，因此容易造成落枕、颈椎错位等现象。
对此，一款高度合适的枕头需要同时满足三个要素，才能为颈椎提供饱满且个性化的支撑。
枕头的size，要匹配你的size！不同体型，需要用不同尺码的枕头。就像古代的裹小脚，一双正常的脚硬生生裹成“三寸金莲”，导致脚部畸形；枕头也是同样的，只有尺码合适的枕头，才能在仰睡、侧睡时为颈椎提供足够支撑力，减少肩部的压迫感。
我们在侧睡和仰睡对应的枕头高度是不一样的，侧睡时枕头的高度要高于仰睡时枕头的高度，并且保持脊柱与床面基本水平，颈椎在放松时也能有不同高度的支撑，有效避免颈椎错位。可以选择中间低、两边高的设计，满足仰、侧睡的高度需要。
枕舌是根据正常颈椎生理曲度、专为承托颈椎而特别设计的，看起来像是外表平平无奇的枕头向外伸出来的一根“小舌头”。
枕舌设计令使用者在仰睡的时候枕头贴合颈椎曲度、不漏缝隙，形成饱和的支撑和保护，在睡眠时候也能保持正常状态下的颈椎曲度。
综上所述，一个合适的枕头，需要同时兼顾到自己的体型、睡姿和颈椎生理曲度三大方面，个性化调节合适的高度，有效缓解颈椎、肩膀压力，饱满承托颈椎，提高颈椎的稳定性！
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