如今，运动健身得到了越来越多的人的重视，但是不恰当的健身习惯也导致每年运动事故时有发生。很多人在锻炼完之后，出了一身汗感觉身心愉悦，立刻走进浴室去冲个澡，既能去汗又能消除疲劳。但是，这样做才是导致运动事故发生的一颗定时炸弹，因为健身后立刻洗澡猝死的案例每年都会发生。
人在运动时，血液流向肌肉会变多，心率加快，哪怕停止运动之后，这样的情形还是会持续一段时间。在这个时候如果去洗澡，会刺激毛孔扩张，皮肤血管扩张，导致更多的血液流向皮肤，而剩余的血液又不足以支撑其他器官的供血，就会导致头晕、恶心等症状，严重者出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗死，甚至猝死。
同时，人在运动完之后，呼吸不平稳，在浴室这种狭小空气不流通的环境中，会导致大脑缺氧、头晕眼花的症状。存在着潜在的风险。
1. 最好是运动结束后休息三十分，再去洗澡。在这个时间里可以进行拉伸、放松等。待身体恢复正常状态呼吸平稳之后，再入浴。
2. 洗澡用的水水温接近体温即可，最佳水温35-37度。因为运动后人体损失大量水分，水温过高会导致身体水分持续流失，导致头晕眼花。
3. 运动后洗澡更不可用凉水。毛孔在运动后打开，一旦受凉会剧烈收缩，不利于散热，导致风寒感冒等。
4. 剧烈运动后不要立刻停下，利用休息时间做一些拉伸动作，缓解乳酸堆积，避免肌肉疼痛。
5. 运动后不可大量喝水，应小口多次，大量水分进入身体会增加心脏负担。严重者会导致水中毒等现象。
6. 运动后不可立刻吃东西，运动后大部分血液存在于肌肉之中，胃部血液偏少，立刻吃东西会增加胃的负担。
这些事在运动过后一定要注意。
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