著名新闻主播丹·哈里斯（Dan Harris）曾经做过一个比喻，他认为冥想会像健身一样，成为下一个公共卫生领域革命性的潮流。在一次访谈中他曾经提到：其实不用太长时间，就算40年以前，如果你在街上跑步，别人可能会问“谁在追你啊？”
但现在如果你是从来不跑步的，那恐怕反倒可能会显得和周围的人有点不一样了。而冥想现在也有着同样的趋势。
当你刚开始跑步或者健身时，一定是痛苦的，刚跑了几百米就气喘，1公里后就想放弃，那个时候很难想象别人是如何跑完半马和全马的。最终，崩溃了，跑完只是感觉疲惫，想躺着，更别说去完成工作，多数人坚持几天就投降。这样的事情发生在我们生活的频次很多，比如减肥、学一项运动、一种技能。我们承受压力时对大脑所做的事情，伴着焦虑和恐惧，那些数不清的待办事情所支配的想法正耗尽我们的大脑。
当处在压力和焦虑中，就需要一种可以降低我们压力水平，提升幸福感和决策能力的方法，这就是正念冥想，一种对大脑的力量训练。
冥想练习的目的就是让你专注当下，有一个故事：
一位僧人得道了。有个小和尚问他:“师父，你得道之前在做什么？”
师父说: “吃饭、扫地、砍柴。”
小和尚又问：“那得道之后呢？”
师父说：“吃饭、扫地、砍柴。”
小和尚说：“两者差别在哪里？”
师父说: “以前我是吃饭的时候想着砍柴，砍柴的时候想着扫地，扫地的时候想着吃饭。现在就是吃饭的时候吃饭，砍柴的时候砍柴，扫地的时候扫地”。
这种心无旁骛的专心的注意力专注的状态就是正念。
一种简单的训练
如果你此前从来没有冥想过，你可以从最短时间尝试，比如2-5分钟。循序渐进的方法适合你学习每一种技能，这样可以给你大脑有适应期，任何的前期用力过猛都会导致无法长期坚持。
一个好的环境
选择相对安静，无人打扰的环境。
坐在椅子或地板上，背部挺直。
手放在腿上，感受身体每个部分。
将注意力集中在呼吸上，开始的时候头脑各种想法，也不必强迫自己不去想。
及时把分散的注意力带回到呼吸上。
每天1次，逐渐增加到每天三次。
由5分钟，增加到每次20分钟。
最初，你可能会有些不适，正如学习其它技能开头的那段日子
表示怀疑——你不确信冥想是不是真的对你有用，是否能给你生活带来什么改变。3000多份科学研究报告已经证明冥想的好处，所以放平心态去尝试，《原则》的雷·达里奥说，要保持开放的头脑。在没有尝试过某事时，不要急于否定。
浑身上下不安——开始学习冥想时，总是被各种想法所打断，注意力无法集中，甚至感觉身上某处痒或者部位敏感，这都很正常，但随着训练时间越来越长，你会更顺畅的进入状态。
困倦和烦躁——冥想时，会让时间变得似乎很长，会想怎么还不结束，保持一个姿势的确对于最开始的我们是一项挑战，你可以改变冥想时间来调整，比如清晨或者睡前。不要放弃，坚持度过困难期。
对于初学者，选择一款合适的冥想app可以帮助你更好的练习，方便计时和冥想前引导，你也可以参加一些app上的冥想课程，然后愉快的进行。
我们一直都寻求改变
冥想可以让我们听到自己内心的声音，意识到自己的思想和情感，让我们精神走向自由。改善健康状况，提升记忆力。曾国藩说：““物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋”！
这大概就是冥想真正的内涵所在，每天花几分钟，几个月下来会让你看到不一样的改变。
