走路是我们日常生活中常用的移动方式，也是一种非常有效的锻炼方法。走路一小时可以消耗200多卡路里，相当于一杯不加糖的奶茶了。
但是我们绝大多数人都站着走路，很少有人去尝试坐着走。
可能你会好奇，坐着走是什么姿势？
臀部着地，两脚抬起，双手平行于地面或枕于后脑
坐着走路，顾名思义，就是坐在地上进行走路这项运动。先让臀部着地，然后将双脚抬起，保证双手不接触地面的情况下划动双腿“走路”。
毫无疑问，这比站着走要累很多，但是与此同时它的效果也十分惊人。
1.可以有效改善下肢发冷和水肿问题
对改善下肢的健康问题很有帮助
由于人的骨盆附近血管较粗，淋巴也比较集中，如果发生偏移的话就会阻碍淋巴和血液流通，造成下肢发冷，甚至水肿的问题。
而坐着走路需要以自身的体重为支撑并左右活动腰部，可以不断让骨盆回到正确的位置，确保不会偏移，从而改善身体的一些症状。
2.可以瘦下半身
坐着走路可以有效瘦下半身
很多人之所以走路，跑步，是因为下半身有些肥胖。
而坐着走路不仅可以改善这个问题，甚至更加有效。
因为该运动项目会用到大腿肌和臀部，所以对于瘦大腿有着非常显著的作用。同时，骨盆周围的小肌肉群也会被训练到，从而达到增加基础代谢的目的。尤其是天生容易肥胖的人，增加基础代谢以后就可以变成易瘦体质，从根本上改变身形。
而前面所提到的防止下肢水肿，发冷，也对瘦下半身有着无可替代的促进作用。
3.缓和脖颈的酸痛
脖子和颈部的酸痛也可以通过这个运动改善
很多上班的白领在电脑前久坐，都会或多或少形成脖颈部的问题，而最为常见的就是酸痛。
我们与其通过按摩来解决酸痛的问题，不如学会这个动作，让酸痛告别自己。
我们需要明白，酸痛产生的根本原因有很大一部分在于骨盆，如果骨盆发生偏移，那么上半身和下半身就无法自如地活动，不知不觉中就会对脖子和颈部形成较大的负荷，导致疼痛或者一些不舒服的感觉。
因此，通过坐着走路改善骨盆，可以从根本上解决酸痛问题，甚至于对全身肌肉的松弛缓解也有着巨大的作用。而按摩，通常是治标不治本，只能缓解一时，但还会复发。
4.可以瘦脸
瘦脸效果
坐着走路还有一个很神奇的功能是瘦脸。
也许你会觉得这项运动和脸部有着八杆子都打不着的关系，但是实际上，我们脸部的变化，也和我们的骨盆息息相关。
在我们坐着走路的时候，脸部往往是上扬的，这可以加速脸部血液循环，去除微量浮肿。但是，在骨盆位置没有得到矫正的情况下，光是上扬脸部，是起不到这个效果的，因为血液堵塞的问题没有得到解决。
所以，坐着走路可以瘦脸，是因为它不仅改善骨盆，还需要我们上扬脸部，在两者同时作用下，就可以达到这个效果。更加不可思议的是，骨盆改善以后全身的血液循环都会非常通畅，还会让你的皮肤变得更有弹性和富有光泽。
5.让你拥有挺拔的姿态
改善姿态
无论男女，由于生活习惯的差异，都会形成一定的惯性姿势，有些好有些坏。而这些不好的惯性姿势往往是因为骨盆所造成的。
因为骨盆和臀部密切相连，如果骨盆出现偏移，那么也会影响到全身的重心臀部，导致驼背，内八字，外八字等问题。
尤其是背部的姿态，可以通过坐着走路锻炼变得更加挺拔，不仅看起来更加自信，对于自己的形象也是一个大大的加分。
6.我们如何进行训练？
坐着走路分两种，坐在地上或者椅子上
坐着走路不仅可以在地上进行，也可以坐在椅子上进行，但是两者是不同的。
首先是在地上坐着走路。
我们不需要任何道具，先两腿平放坐在地上。然后将两腿弯曲，抬起脚，先向后走10步，再向前走10步为一组，做两到三组即可。
然后是坐在椅子上走路。
手要放在腰部
用椅子走路的时候，需要找一个硬质的椅子，防止动作变形。随后将两腿微微打开并悬空，手放在腰部。先不要急着运动，不妨先扭动臀部进行热身，热身结束后再向前走20下即可。与在地上不一样的是，坐在椅上走路相对比较轻松，有空闲就可以做，做几组都可以。
但是无论是坐地上还是椅子上，一定要保证动作的质量，不要走得太快，一下一下来，而且要注意呼吸平稳，这样才能更加有效地促进血液循环，让上述的效果更加明显。如果配合一些有氧运动一起进行，那么效果更佳。
还在站着走路的你不妨试一下坐着走路，不仅可以防止水肿，酸痛，改善姿态，还能瘦脸瘦腿！可以说是一个全能性的运动了，只要坚持一个月，就能明显地看到自己的变化。
看更多健身技巧，经验，知识，请添加关注失落的聪头。
,
