2022年三伏时间表：
初伏：7月16日
中伏：7月26日
末伏：8月24日
今年的三伏天一共持续40天，这个时间还是很长的。气候炎热，很容易影响我们的心情和身体。因此，在饮食上可千万马虎不得。
三伏天显著的特点就是闷热潮湿，而且“上蒸下煮”的“桑拿天”也会开始增多，这样的天气里人的消耗量会特别大，因此需要及时的补水，但是单纯的补水并不能补充身体中的能量流失，所以才有“夏天喝汤病不沾”的说法。
最适合夏天喝的3碗汤，补水又消暑，营养又美味。
第一碗：莲子银耳汤
食材：干银耳适量，莲子适量，枸杞适量，红枣少量，冰糖少量。
做法：
1、将干莲子泡发洗净，干银耳用清水泡发洗净，枸杞和红枣用清水洗净备用。
2、洗净的银耳倒入砂锅里，加入莲子，适量的清水，盖上盖子大火煮开，转小火炖煮20分钟。
3、时间到往砂锅里加入枸杞，红枣煮开，转小火炖煮10分钟，加入冰糖炖煮入味即可。
第二碗：南瓜绿豆汤
食材：绿豆、南瓜、白糖
做法：
1、提前一个小时将绿豆和南瓜洗净，泡着。 水和绿豆的比例是10：1
2、用砂锅煮，大火把水煮沸，然后关火，不揭开盖子，闷一会儿。10分钟后，重复：煮沸~焖。总共重复3次。最后一次煮的时候加入了一勺白糖，用量按照自己甜度喜好控制。
3、最后的结果是绿豆每粒都开了花，南瓜也煮开了。
4、冰镇之后，口感更佳。
第三碗：丝瓜鸡蛋汤
丝瓜削皮、洗净、切成滚刀块，碗中打上两个鸡蛋，锅里多来点油，油温升至七成热，把搅好的鸡蛋下锅，开中火炸上3到5分钟，把鸡蛋的水分彻底炸干，炸成蛋酥后捞出来备用，
锅留底油，葱蒜炒香后，把丝瓜下锅，翻炒两下，直接加入开水，放适量的盐胡椒粉调味提鲜，然后把鸡蛋下锅，先开大火炖上三分钟，再转中火炖二分钟，就可以出锅喝了。
夏天少碰最好别碰的2种酒：
第一种：冰镇酒
冰镇酒大量饮用进入肠胃后，会使胃肠道的温度极速下降，刺激肠胃，易引起胃痉挛，腹痛腹泻，肠胃炎等症状，长期如此，对胃的损伤是非常大的。
经常喝冰啤酒对肝脏特别的不好。大部分的酒精通过肝脏代谢，长期受酒精损害，会导致酒精肝，有可能继而转为肝硬化和肝癌，大大缩短寿命。
第二种：劣质酒
在三伏天，爱喝酒的朋友要注意了，本就天气炎热难耐，在喝到劣质白酒，属实是难上加难！
因此，在买酒时，可别大意，注意看清产品后方的配料表，但凡出现了“食用酒精、香精”等除了粮食和水以外的其他原料，都属于劣质白酒，别喝。
在炎炎夏日，喝到一款纯粮好酒，才是正解，这款赖正衡酒，便是当下酒友圈内的“新秀”，凭借其醇美的酒质和亲民的价格，赢得不少酒友的青睐。
该酒产自贵州茅台镇，其酿造人是赖世玲——赖茅创始人赖正衡第五代传人，酿造技艺高超。
为了更好地提升酒质，酒厂就建在茅台厂旁，从原料到工艺，均与“飞天”一致，且在成酒后又储存6年，出厂即老酒，酒质醇美，酒中风味物质多达1600种，喝起来也很顺口。
开瓶，便能闻到浓浓酒香，入口醇厚细腻，酒液圆润饱满，酱香中带有焦糊香和花果香，让人沉醉，喝完之后口中还有淡淡的甜味，就连说话都带着香气。
三伏天，最重要的就是忍一时的口腹之欲，莫贪凉，饮食要偏清淡，多喝3汤，少饮2酒，舒服过夏。
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