长寿是我们每个人都追求的，古代帝王，寻找长寿秘诀，却一辈子苦寻而不可得。对于我们现在人，如何保持自己的年轻态，说困难，很多人都无法做到。说简单，其实只是几句话的秘诀。今天小编告诉大家，中老年人群，想要健康长寿，看看这个257岁高龄的老人，它是如何做到的。
【历史上最长寿的人】
历史上留有文字记述的年寿最高者，当数清代的李庆远，活了257岁。李庆远是位传奇人物，他生于清康熙十八年(1679年)，卒于民国24年(1935年)，终年257岁。因为他对中医中药、尤其对养生术的研究和实践，都有不凡的造诣和成就，在200多岁的高龄时，其言行举止仍如同壮年，所以被人们誉为“神仙”。在李庆远250岁那年，他的同乡、四川省开县籍的刘成勋先生专程对他进行了专题采访。李庆远兴致勃勃，引经据内典，对养生术作了长篇宏论，既谈个人的养生实践，又论古今养生有道与无道的经验与教训，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《自述》一文，留存后世，至今仍为养生名著。
【李庆远老人的长寿秘诀】
说到李庆远老人的长寿秘诀，其实非常简单，只有一个字：静。并且李庆远经常会静下心来冥想，科学家们发现冥想确实对身体有诸多益处，可以减缓脑细胞的衰老，防止记忆丧失。对于日常保养，他说道：心静如水，坐如乌龟，走如野鸽，睡如家犬。李庆远的生活习惯异于常人，不饮酒、不喝茶、不抽烟，吃饭定时定量，早睡早起；闲时闭目静坐，两手置于膝上，昂首挺胸，几个小时一动也不动；左手蓄长指甲，常用小竹管套在手指上保护指甲，长至六寸左右即剪下置于木匣内保存，李死时有指甲壳一小匣；平时寡言少语，从不谈及无关的话。别人问及年龄，仅答两百多岁。究竟生于何朝、何年、何地？均无人知晓。他虽娶妻，但不同居，仅让为其洗衣、煮饭而已。看到李庆远老人如何做到长寿的，大家都知道其实没有什么天大的秘密，但是每个人想要做到，却不是那么容易了。
【长寿的3大秘诀】
中老年人群想要健康长寿，其实并不是吃各种保健品，而是要有健康良好的饮食和生活习惯。就想李庆远老人一样。并且学会用大自然赠与我们的宝藏颐养天年。小编今天想告诉大家的长寿秘诀就是：正确喝水、健康睡眠、常走多动。
正确喝水
很多人都知道，多喝水有益健康，但是怎么喝，喝多少。这都是有讲究的。一味的多喝水，还有可能造成水中毒。要做到健康喝水有四个方面：
1、晨起一杯水通便、润肠：早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；
2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂：午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；
3、晚饭前一杯水排肾毒、防结石：晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；
4、睡觉前一杯水降低心脏病危险：晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
健康睡眠
健康睡眠可使我们的身体完全的放松，得到修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。那么如何做到健康睡眠呢？
1、子时入睡最养阴：建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
2、身睡如弓效果好：“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
3、60岁以上，每天睡5.5~7小时：中老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
常走多动
走路是中老年人健康养生非常好的方法。走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
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