人的生活中，不管什么年龄段都会出现忧虑的习惯？那我们怎么去改变呢？
第一，让自己忙起来
人之所以有忧虑，就是有时间来想想自己快乐不快乐。所以，要消除忧虑，就不必去想它，要在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，这样你的血液就会开始循环，你的思想就会变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上治疗忧虑的最便宜，最有效的良药。
让自己不停地忙着。忧虑的人一定要要让自己沉浸在工作中，否则只有在绝望中挣扎。
第二，不要为小事烦恼
一位法官在仲裁过40000多件不愉快的婚姻案件之后说“婚姻生活之所以不美满，根本原因通常都是一些小事情。”一位检察官也说“在我们的刑事案件中，有一半以上都是由于一些很小的事情引起的，在酒吧里逞英雄，为一些小事而争吵，讲话侮辱人，措辞不当，行为粗鲁，等等。”
第三，不要担心愚蠢的忧虑
很多没有结婚的成年人回想“会不会有女孩嫁给我。”
我还为我结婚后我对我太太第一句说什么话还操心。我以前害怕雷电，现在我知道，不论是哪一年，我被雷电击中的概率，大概只有三十五万分子一。克服这种忧虑的方式就是让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，现在担心会发生的事情，可能发生的机会是多少？
第四，接受不可避免的事
几年前。我遇到一个办公大楼开货运电梯的人，我注意他的左手被齐腕割断了，我问他缺了那只手是否难过？他说，不会我根本就不会想它，只有在穿针的时候，我才会想起这件事情。
对不可避免的事，我们轻松的去接受，当我们不在反抗那些不可避免的事实以后，我们就可以节省精力，创造更丰富的生活。
第五给出忧虑的底线
富兰克林小时候看上一个玩具店出售的哨子，他兴奋的跑到玩具店。把所有的积蓄都放到柜台上，连价钱都不问直接买了下来。然后回到家和他的朋友炫耀说。我每天吹着哨子非常开心。他的哥哥姐姐发现他买了哨子给人家多付了钱后，都取笑他，而他正如后来说的懊恼的大哭一场。
这篇故事告诉我们人类的苦难部分产生于他们错估了事物的价值。所以我们只要对某事或者某件物定出一个标准，我们的忧虑有一半就会消除
第六不要做无用功
卡耐基曾经办了一个成人教育辅导班，他在很多城市都有分布，花了很多钱打广告，忙于教课，没有时间去管理财务问题，一年后，他发现他们收入不错，但是没有得到一分钱利润，还白白失去了30美元。发生了这么多事，他说他最应该做的事是分析自己的错误，然后吸取教训。但是他没有这样去做，相反，他开始发愁，一连好几个月，神情恍惚，睡眠不好。
所以，使过去的错误产生的唯一方法，就是平静的分析我们过去的错误，从错误中吸取教训，然后忘记错误。
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