女性在分娩过程中承受很大的痛苦，顺产的过程缩短的可以减少一定的痛苦。
所以孕妈要想超快顺产！这样做无侧切无撕裂，亲测有效~孕期多做这些运动，对顺产加快产程有帮助哦~抓紧学起来吧❗❗
1、盘腿坐（这个不是每个人都能做盘腿噢，根据自己的情况选择适合自己的运动）
2、下蹲运动
3、坐分娩球
4、提肛运动
5、散步（最简单的运动了，每天都可以做，特别是饭后）
6、控制饮食（孕妇的体重不要增长过多，平时饮食尽量少吃甜食，多补充高蛋白、含维生素多的食物。）
7、小马步运动
8、喝蜂蜜水（是要生产时有宫缩才喝噢～）
运动可以自由选择安排，孕晚期后可以适当运动。。需要注意的是，每位孕妈妈身体各有差异，如果医生有嘱托，记得根据医生的意见哦❗
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