现代人比较注重自己的个人形象，日常生活中有很多女性天天喊着减肥，其实也有很多男性也是想要减肥的，人们的生活条件提高之后，一些男性也比较注重自己的个人形象。
像娱乐圈里面的一些男明星，他们更加注重健身，对身材管理方面也非常严格。
所以越来越多的男性会选择健身的方法进行锻炼，虽然身高是定性的，但是身材能够通过后天的努力来改变，但你知道自己的体重是胖还是瘦吗？
受到身高影响，如果身高不同，体重也是不同的，男性朋友可以根据下方的标准体重来对照一下，或许你并不算胖。
男性“152-188cm标准体重”对照表，自查一下，你是否超标了？
我国大部分男性，身高基本上都在152~188之间，只有将自己的体重控制在合理范围之内，才能帮助彰显男性魅力，并且说明男性身体相对比较健康。
关于标准体重相对会存在一定的数据差异，很多人看完之后可能无法达到标准，这个时候也会比较灰心，其实当你出现超过10%的界限时，就需要适当控制体重了。
除了上面这个表格外，大家还可以通过这个公式来计算一下自己的体重。
男生的标准体重：（身高-80）×70%
男性想减肥，谨记“戒3习，吃3物”能帮助燃脂瘦身
【戒3习】
1、戒暴饮暴食
很多人肥胖的原因均是由于不健康的饮食习惯导致的，暴饮暴食，吃油腻辛辣的食物会加重身体的负担，也会导致体内油脂摄入过多诱发高血脂、脂肪肝等慢性疾病。
减肥人群饮食尽量以清淡为主，多吃含维生素和膳食纤维多的水果和谷类食品，少油少盐少糖，每顿饭保证7~8成饱即可，给肠胃适当放松的时间。
2、精神压力过大
快节奏的社会，男性朋友不仅要承担着家庭的重则，还要面对社会上的压力，以至于精神压力过大，导致男性出现大肚腩。
因为肚子上的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素特别旺盛，就会导致其他部位显得瘦弱，因此大肚腩的现象很明显。
3、戒久坐
现在朝九晚五的工作很多，觉得室内办公人群会比较舒适，工作体力消耗不大，孰不知这样长期坐着也会对健康造成影响，同样也会让人体内堆积许多毒素和脂肪。
为了避免这种情况发生，最好在工作之余进行适量的运动，这样不但可以让血液循环变得流畅一些，还能够让堆积在体内的毒素和脂肪能够迅速排出体外。
【吃三物】
1、黄瓜
热量：每100克约15卡路里。
瘦身原理：黄瓜是松脆的瘦身食物，它含水分为98%，并富含维生素乙胡萝卜素，以及人体有必要的多种养分素，而且还富含一种“丙醇二酸”的物质，它有按捺糖分转化为脂肪的作用。
健康吃法：减肥的男性在平时可适量吃点新鲜的生黄瓜，坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。
2、冬瓜
瘦身原理：每天可以吃两次冬瓜，不仅可以减肥的作用还可以帮助男性利尿和消肿，很多男性减肥都会选择冬瓜粥。
健康吃法：用新鲜连皮冬瓜80克—100克，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。
或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。
3、五谷饭
瘦身原理：五谷杂粮是我们老祖宗的主食，男生在减肥过程中适量食用的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象，而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。
健康吃法：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克，材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。
红豆蒸熟，同做法1之成品混合均匀，可揉成球状或各式饭团供应。
结束语：
男性朋友要减肥，首先要为自己设定目标，要详细制定每天的减肥计划，然后鼓励自己坚持下去，直到目标实现，减肥不是一夜之间就能完成的事情，希望你能坚持下去，就一定可以瘦下来的。
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