运动后应该怎么吃
运动后，身体耗去不少水分、碳水化合物，同时也要蛋白质来修复肌肉。因此，水分、碳水化合物、蛋白质这三样是我们需要在运动后补充的。
运动结束可以先补充水分后补充能量。
及时补充蛋白质与碳水化合物，对于肌肉修复至关重要。
运动后的食物可以这样选择：碳水化合物（全麦面包、燕麦片、糙米饭、水果等）蛋白质（无糖豆浆，低脂牛奶、鸡蛋、鸡胸肉等）帮助快速补充能量，修复肌肉组织。
拒绝过于油腻的三高食物、或只吃青菜的行为，也别以为运动过后，已经消耗了热量就可以大吃特吃。避免在运动后跑去吃火锅、自助餐、汉堡、披萨等高热量饮食。更不要为了瘦身刻意不吃！这样不仅可能造成代谢能力变差，还会影响肌肉修复，下次运动时也会更加疲惫！
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