专家
田青：国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院急诊科护士、教学老师
叶晶：北京大学第一医院心内科监护室护士长
吴欣媛：中国中医科学院广安门医院心内科护士长
关键词 高血压 心律失常 降压护心 居家运动 睡眠 药枕
今天是第111届国际护士节，《养生堂》本期节目将和三位护士长继续关注我们身边最常见的慢病之一——高血压。据悉，75%以上的心衰都与高血压密切相关。把血压控制在目标水平，是避免全身各个器官发生病变的前提和保证。疫情期间，尤其更要控制好血压，把身体调整到最佳状态。你的血压容不容易降下来？高血压患者会不会增加发生心血管事件的风险？今天的节目会先来邀请您一起做个测试！
专家介绍说，血压竟和心率紧密相关，尤其是高血压患者，更要关注心率数值。一方面，血压高会增加心脏的负担导致心率加快，反过来，心率增快也更容易使血压久高不下。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，再或者常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
那么，您会测量自己的心率吗？测量心率又有什么讲究？如果出现了心率突然加快的情况，除了及时就医以外，今天的节目中专家也带来了居家缓解方法：一根棉签，教您缓解心律失常。
疫情期间不能聚集，很多人不能去跳广场舞了，也无法去健身房了，本期专家就给您带来最适合自己的居家降压运动处方。每天30分钟，帮您控制血压。
降压不仅能在白天进行，晚间也能操作，演播室现场，专家就将公开睡眠中就能降血压的方法。早在晋代葛洪的《肘后备急方》中就对它有过记载，即药枕。中医认为，头者，精明之府，脑为髓之海，上至脑，下至尾骶，皆精髓升降之通道。
药枕疗法即借助人体头部与药枕较长时间的接触，使药物缓缓地刺激头部的穴位，并通过经络对人体气血阴阳、脏腑生理功能产生一定影响，起到芳香通窍、安神益智、调养脏腑、清肝明目和调整阴阳的功效。
药枕怎么制作，有什么讲究？敬请关注今晚17:25播出的《养生堂》。
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