答应我今晚不要熬夜好吗？不要放任自己丑下去了好吗宝贝？
—— 德卡先生的信箱 《微博》
有时候，就连我们的户外活动、商场购物、朋友聚会的时间都不得不让步于这些娱乐内容，不自觉的深陷其中，然后在蓦然之间发现时间已经过去了几个小时。
每个人的1天都只有24个小时，在这样一个「有限」的总时长里，既要保证学习和工作，又要拿出时间来参加各种社交活动。还要挤出时间用来娱乐。可想而知，当你花3个小时在微博上的时候，必定会有另外一件事情被忽略掉了。而当我们透支完朋友聚会、户外活动的时间之后。最终，就只能牺牲宝贵的睡眠时间来完成那些被忽略的「正事」。我们被迫成为一个「失眠爱好者」。
为你熬的夜都冷了，数的羊都跑了
—— 陈粒 《走马》
也许你知道熬夜伤身体，可是仍然控制不住自己，习惯性晚睡。Science说，熬夜，正让无数人走在「变傻的边缘」。睡眠质量决定着白天的精神和工作效率，对此我们都深有体会。而最新的研究告诉我们，睡眠不足不仅影响工作，还会让我们变傻。这项发表在《Science》上的研究发现，慢波睡眠会与大脑清除废物同步进行。
世界正在惩罚我们这些不好好睡觉的人。《2018中国睡眠指数》报告显示：3/4的「90后」在晚上11点以后入睡，1/3则在凌晨1点以后入睡，据统计每天熬夜的「90后」超过了5000万。
但是如果你不好好睡觉，最终打败你的，不是同龄人，而是无休止的熬夜。
对于年轻时候的我而言，所有的矛盾都不是问题，无非是一种忙碌状态下的空虚。
—— 西蒙·范·布伊 《爱，始于冬季》
那么，答应我，从今天开始，愿你照顾好你黑色的头发，挑剔的胃。
不再熬夜，早睡早起。
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