盘坐在地上双目微闭，两手掌扶在双膝盖上，从膝盖上顺大腿往后收，于胸前合掌，掌跟对心窝，十指尖朝正前方。
注意：是掌跟对胸部正中央心窝处，不是对心口，如果对心口，就偏左了。通常我们合掌于胸前，掌尖是向上，这里只需要将掌尖改为朝向正前方，掌根就正好是对的胸部正中央心窝处。一是保护心脏，二是接收大道信息。双手、双肩都要放松、自然，不要用力绷紧。
呼吸：一呼两吞，两呼三吞，五呼七吞，这时你就会感觉到背后发热，就可以开始用意念吧这股热流导入丹田了
打坐结束：双手分开，顺胸部下滑至膝盖上，即告结束。
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