又到了国庆节放假的时候了，放假了，难免又要大家聚在一起大吃二喝了，小心你的体重又要增加了。
怎么才能让自己的体重平稳度过一个充满美食的假期呢？答案只有一个，跟着茶健身一起运动起来。
茶健身为此设计了4个高强度训练动作，可以提高你的训练心率，增强你的身体代谢水平，增大身体脂肪的消耗。
以下4个训练动作，每个动作训练15次，动作之间休息15秒，循环训练3组，暴汗燃脂搜身。
训练动作1
向上高高跳起，屈膝抬腿，跳起后用双手去触碰抬高的膝盖。
训练动作2
双手支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，双手推起身体向上，落地时双手和双腿向两侧打开，然后做俯卧撑，推起时，双手和双腿再收回到平板支撑动作。
训练动作3
向上跳起后，身体向后180度转身，落地再跳起，然后向后180度转身。
训练动作4
仰卧地面，将双腿和上身抬离地面，然后屈膝坐起来，并用双手去抱住双腿的膝盖。
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