注意事项：感受肩胛运动，由上提至下沉，手臂始终固定；椅子的角度为45度，角度越垂直地面斜方肌上侧参与越多，角度越平行于地面斜方肌中束和菱形肌参与越多，接下来我们就来聊聊关于斜方肌锻炼注意事项?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
斜方肌锻炼注意事项
注意事项：感受肩胛运动，由上提至下沉，手臂始终固定；椅子的角度为45度，角度越垂直地面斜方肌上侧参与越多，角度越平行于地面斜方肌中束和菱形肌参与越多。
双手持哑铃，俯卧在训练凳上；手臂固定伸直，然后启动背肌做耸肩的动作，在动作的顶端保持一秒，努力挤压斜方肌；
慢慢下沉肩胛骨，回到起始位置；与肩部的训练安排在一起，在训练中做侧平举以及肩推动作。
