有人在网上诉说自己一天的感受：明明什么都没干，怎么感觉这么累呢？
没想到的是，评论区里有一模一样体会的人非常多，大家通通表达了自己的感受。一天下来也没有干什么重活，却浑身无力，像是在工地搬了一天的砖。
觉得浑身累，但没有做什么体力活，极大可能都是“心累”带来的。
心累比身体累更糟心，身体累倒头睡一觉休息好便元气满满，心一旦累不仅身体感受到疲惫，就算躺在床上也是难以入睡。
心累非常消耗自己的能量，是内耗的一种状态，如果不及时调整心态，会严重影响到日后生活的方方面面。
在《糟糕，今天内耗又超标》一本书中，作者梁爽这样定义内耗：“内耗是一种内在的消耗，自己拖着自己，自己耽误自己。是自己和自己的斗争，自己对自己的敌意。”
书中从情绪、行为、生活、沟通、工作、家庭、内养七个方面着手，教读者如何摆脱高内耗，拥有不一样的思维方式，乐观积极地享受生活。
当代人很容易陷入“emo”，因为一点小事引起很大的情绪波动，继而埋在低沉的情绪中无法出来，自己和自己较劲，过得很心累。
高内耗的人一般做得太少，想得太多，仿佛每天背着沉重的包裹，压得自己喘不过气。人生漫漫长路，学会过低内耗生活，轻装上阵。
我们都知道，身体积压的情绪会通过疾病释放出来，所以拥有一个稳定的好情绪，相当于在自救。
除了饥饿、激素失调等身体客观因素影响到情绪，还有就是来自外界的人或事。
本来高高兴兴的一天，却被一个无关重要的人惹得火冒三丈，如何平复糟糕的心情，书中分享了“短期打捞术”一法。
1. 识别身心舒畅程度：觉察自己近期情绪是否不稳定，因为一些身体或工作的原因本身就比较压抑，今天惹怒我的人，只不过是一个导火索而已。
2. 分析影响着的权重：对方对我来说重要吗，他以后会继续接触吗，会继续影响我的工作或者生活吗，我有必要和他大动干戈吗？
3. 编排紧急重要事项：当下手头最重要的事是什么？把需要今天完成的事项在纸上罗列出来，等待去完成这些任务。
4. 消极想法积极化：这个人/这件事压根不值得我生气，有什么大不了的？还是自己的身体最重要，在这生气说明自己还有富余时间，利用这些时间做些有意义的事情。
只要情绪爆发，立马按照四个步骤操作一遍，整个流程下来怒气消下去一大半，心情也恢复得差不多了。
保持稳定的情绪，何尝不是爱自己的表现。好好爱自己，不仅是对的生活方式，更是对的情绪模式。
如今的结婚率持续走低，不少人更是没了结婚的想法。
年轻人除了本身是不婚主义者外，也被网上过来人分享的婚姻心得吓到了，因为大部分都很负能量，诉说着婚姻如何不堪的种种。
从夫妻关系到婆媳关系，每次吵架就像一场战争，家不再是一个遮风挡雨的温暖小窝，而是随时都能上演打仗的战场。
如果有组建家庭想法的年轻人，建议少看一些指责家庭成员的帖子，这种的帖子看多了，自己难免受到影响，以为所有的家庭都这么不堪，实际上存在着很多幸福的家庭。
想要家庭幸福美满，我们应该改变阅读文章的习惯，把“生气，结婚后老公成了甩手掌柜”这类型文章改为“如何把老公培养成高段位的育儿合伙人”。
任何一段关系都需要经营，且任何一段关系都是相互作用的结果。我们要做的是学会去改善关系，而不是去和最亲近的人打仗。
最好和伴侣一起学习如何经营一段幸福的亲密关系，能起到事半功倍的效果，整个家庭都洋溢着温暖幸福的味道。
婆媳关系是几辈子都无法使其完美的关系，我们更没必要为了婆媳关系大伤脑筋。不管是作为婆婆还是儿媳，都要对彼此有分寸感。
相处得好就多见几面，相处不好就少见面。不要纠结婆婆对自己好不好，只要婆婆对孩子好，你们就有一致的目标。
一家人为了一致的目标努力奋斗，这是一个整体，整体都是朋友，而非敌人。
在网上看到过一个有意思的图片，工作最累的部分不是领导布置的任务，而是和同事的反反复复的沟通。
会说话是一种艺术，会省去很多麻烦。同样的事情，不一样的说法能达到不一样的效果。
与人沟通中，可以先摸索对方的个性，根据他的性格特点准备沟通话术，沟通效率将会大幅提升。
人一般有四种沟通类型：控制型（老虎）、表现性（孔雀）、谨慎性（猫头鹰）、温和型（考拉），想象四种动物的特点，依据对方的沟通风格去沟通，事情将顺畅不少。
比较敏感的人更容易内耗，也许别人无心的一句话，在敏感的人心里已经无限遐想了一遍又一遍，而对方压根没有那样的意思，自己却白白徒增了烦恼。
很多人内耗的问题在于，行动太少，想得太多。
如杨绛先生所说：“你的问题主要在于，读书不多而想得太多”。
内耗情绪来了，我们就尝试转移注意力。书中分享了很多降低内耗的小技巧：自制一顿美食、参加文体活动、沉迷趣味晕倒、享受按摩、放声高歌、精心做手账、去野外骑行爬山……
人生短短几十年，每个内耗的日子，都是对生命的辜负。与其被别人搞得心神不宁，不如静下心厚积薄发。
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