导语：减肥的过程是非常痛苦的，甜食蛋糕不能吃，零食也不能吃，因为有的时候锻炼一个多小时消耗了热量，吃一小块蛋糕就又回来了，不要伤心，小美今天教大家做一道用剩余的面团制作的小零食，它质地坚硬，不怕掉渣，嚼起来嘎嘣脆十分上瘾，最重要的是减肥的你也能吃。
这零食减肥也能吃，热量与西兰花相似，嚼着过瘾，多吃也没罪恶感。这个零食叫做微波炉阿拉棒，阿拉棒起源于意大利，是烘培师傅们用各种多余的面团制作而成的一种小吃。
阿拉棒在制作的时候，遵循少盐少糖的原则，所以它的热量很低，和西兰花差不多，就算你躺在沙发上玩手机时，一不小心吃多也不会有罪恶感，这简直就是为各位减肥的小仙女们量身定做的啊！快来看看它是怎么做的吧！
微波炉阿拉棒
By 迷迭香Rosemary(来自新浪微博.)
【配料】：
鸡蛋 1个 1个、低筋面粉 130克 130克、糖粉 30克、黄油 10克
【步骤一】：
准备一个空碗，在碗中打入1个鸡蛋，接着依次将130克低筋面粉和30克糖粉倒入碗中
【步骤二】：
将事先准备好的10克黄油室温软化后，倒入盛有低筋面粉和糖的碗中
【步骤三】：
将低筋面粉和黄油的混合物用搅拌器搅拌均匀后，用手揉成面团，放在碗里备用
【步骤四】：
将面团取出，放在案板上，然后用擀面杖压扁后，擀成一个圆圆的面饼
【步骤五】：
将擀成的圆圆的面饼用刀把边上多余的切掉，直至切成正方形的样子
【步骤六】：
接着将正方形的面饼用刀切成一条一条的，在切的时候最好切整齐一些
【步骤七】：
将切好的面饼条扭几圈，扭成螺旋状的样子，扭得时候不要太用力，以免扭坏
【步骤八】：
将扭转过的面饼条放入盘中，在面饼条上刷一层蛋液，放到微波炉中加热4分钟
【步骤九】：
加热四分钟后，将饼干翻面，放入微波炉再加热4分钟，就可以出锅啦！
【步骤十】：
质地坚硬，酥脆不掉渣的阿拉棒就做好了，平时看书时来一根也不错哦！
烹饪小贴士：
- 在超市购买糖粉时尽量挑选比较知名的品牌，糖粉分普通糖粉和防潮糖粉两种，普通糖粉可以用来制作蛋糕和饼干，防潮糖粉只能用来装饰蛋糕表面。
- 黄油在选购时要注意，好的黄油在室温下应该是密实平滑，没有气泡，没有鼓包，不粘，不易碎，无附着水汽。
- 黄油在保存时一定要用锡纸裹好，跟有强烈异味的食品分开存放在冰箱冷藏。锡纸能防止黄油被光和空气氧化变质。
- 盘子上不要涂油，否则饼干粘不牢，烤的时候可能会变形。
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