这个问题问的比较有意思，方便面的确是现如今的一种舆论热点食品，有的人说方便面当中的添加剂太多，不能常吃；有的人说方便面会致癌；还有的人则说方便面是一种无营养的垃圾食品。正因为有了这些种种危害性理论，所以很多人很害怕食用方便面。但是相比于其他食物方便面更加快速方便，而且味道也相对诱人。处在这样的矛盾情况中，问题就出现了：想吃又不敢吃，吃多少威胁会小一些？今儿个就用一些文字与您聊聊关于方便面的健康食用法则。
首先请大家先明确一个概念，食品添加剂≠非法添加物，添加剂添加到食品中的主要目的是改善食品品质和色、香、味以及提供食品防腐、保鲜和加工工艺方面的相关需要。
对于方便面来说，靠谱的正规生产厂家在生产过程中使用添加的食品添加剂都是经过检验认证的，只要是符合添加类别和添加剂量，其安全性是完全可以保障的。
吃方便面还会致癌？说食用方便面会致癌，主要是由于方便面在生产加工过程中会产生“丙烯酰胺”，恰好丙烯酰胺是一种公认的“可能致癌物”。
但是，丙烯酰胺虽然存在，其中的“量”却远达不到所谓的危害剂量。换而言之，就算是和您常吃的糖炒栗子、炒年糕相比，方便面中所含的丙烯酰胺含量也很低，致癌风险完全不存在。
换一种角度来看，肿瘤类疾病是由多种因素（遗传、饮食、生活习惯、外界条件等）共同导致的，并不是说您吃了某种食物就一定会致癌。
所以，方便面会致癌的理论也并不靠谱，请大家科学看待。
吃方便面对于身体是否会有伤害？其实，说到所谓的危害，实际来看有两方面：
其一，综合来看，方便面是一种营养物质组成相对单一的食物，主要是碳水化合物和脂肪物质，长期食用容易导致营养不良的发生。
其二，方便面这种食物泡煮之后高盐高糖高油高能量，经常或者大量食用容易增加高血压、高血脂、肥胖等问题的发生风险。
对于方便面，我们应该持有怎样的态度？首先，他不能当做日常的餐食经常食用，虽没有太大的危害，但是它的营养评分很低。
其次，应急可以，因为它很方便。
最后，食用方便面，有些健康法则需要您各位遵循。
如何食用方便面会更健康？- 希望您可以科学限量，每个月吃几次更靠谱？
如果您问到每个月吃几次方便面才不算多，我建议您各位不要超过四次，越少越好，每周吃一次即可，它只是一种方便的应急食品。
- 吃方便面，请您选择“非油炸食品”：
首先，非油炸方便面也并不是不含有油脂，只是对比来看会更少一些，所以建议您选择非油炸的方便面食品，减少油脂的摄入，您会更加健康。
- 吃方便面，请添加食材食用：
既然方便面是一种营养物质相对单一的食物，那我们在食用的过程中更应该把它变得更有营养。
言于实处，请您在煮方便面的过程中加入绿色蔬菜、豆类食品以及菌菇类食品，另外可以加入些鸡蛋和瘦肉，将您的方便面打造的更加满分。
- 拒绝搭配火腿、腊肉、香肠等食物：
无论是榨菜还是香肠，虽然很好吃，但是其中都含有较多的食盐物质，生活中并不建议您搭配食用，建议搭配各种新鲜的食物，拒绝搭配加工类食物。
- 煮方便面可以，但要减少料包的添加：
无论是料包还是油包，在煮面的过程中都应该减少添加量，避免将其变得更加高油高盐。
方便面，不是很坏的食品，毕竟它很方便，它也含有一些营养物质，当然它存在一定的“缺点”。吃可以，但要减少次数，为了您的健康，请您丰富食材，控制搭配，愿您靠谱品鉴方便面，健康享受便捷。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
#真相来了#
,
