冬至被称为“小年”，在二十四节气中也是尤为重要的。
冬至大如年，人间小团圆。
北方吃饺子，南方吃汤圆。
冬至时期适宜食补，在与家人的团聚时刻，一起共享邻里农园家的水果，在团圆之时嘴里胃里也都能得到满足感~
不过在吃美味的水果之前，很多人都会生出这样的疑问：现在天气越来越冷，吃水果会不会对身体不好？如果能吃，该选择哪些水果比较合适呢？
冬天吃水果对身体不好？
大部分普通人群其实完全不用担心这个问题。冬季气候寒冷干燥，因此通过多吃水果来补充水分和营养，在冬天里对我们而言是必不可少的。部分怕冷或者肠胃相对较敏感的人群可以吃之前将部分水果（比如苹果、梨等）用温水泡一下或者放保温箱一段时间。
冬至过后有什么时令水果？
1、冬枣
很多人其实不知道，新鲜的枣类其实在水果中维生素 C 远比其他水果要高很多，同时冬枣的 GI 值不高，所以也比较适合糖尿病患者食用。
2、山楂
山楂的维生素 C 含量同样很高，同时还含有拥有很强抗氧化能力的黄酮类成分。不仅如此，它含有的丰富果胶对我们的肠道健康也很有好处。
不过食用山楂的时候大家一定要注意，未成熟的山楂中有较多的鞣酸，吃太多容易引起腹胀腹痛的情况。对于一些有胃炎、胃溃疡的朋友而言，山楂一定要浅尝辄止。
3、柑橘类水果
秋冬季节正是柑橘类水果大放异彩的时候，各种层出不穷的品类霸占着水果市场，大家可以根据自己口味放开了心吃。因为够新鲜，够美味。柑橘类水果里最大的特色就是它们类胡萝卜素的含量比较高，维生素 C 的含量在所有水果中虽然不是最高的，含量大概也在平均线左右。
这里重点推荐下赣南脐橙，个大饱满，香甜多汁，橙香诱人，吃过的人都对它念念不忘。作为当下应季水果中的明星，大家一定不要错过。
对于一些正在控糖减肥的人而言，在柑橘类水果中更推荐大家吃柚子。相比橘子、柑等，柚子的糖分和热量都会更低一些。当然柠檬的糖分也很低，在秋冬季节大家也可以买一些柠檬来泡水喝。
4、苹果
一说起苹果，很多人耳边一定又响起了母亲温柔而亲切的叮咛，多吃点苹果吧，俗语说的好：“一天一苹果，医生远离我”。医生能不能远离你真没法定论，但苹果的好确实是实打实的。
苹果本身就可以健脾胃、消积食。实在觉得生吃太冰凉，也可以把苹果蒸熟了吃，健脾、养胃、消食的能力更强，并且煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。
熟吃苹果也会使其保护血管的能力增强。苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。其中的多酚类物质还能抗氧化，适合养肺润肺；加热后，苹果中的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。
5、梨
梨被古人推崇为“百果之宗”，在营养专家的眼中，它还是“天然矿泉水”，适合秋冬食用。梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。
生梨性寒，因此并不适合脾胃虚寒的人食用。但把梨子炖煮成汤、或者隔水蒸熟后食用，梨子的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以后同样有清热止咳、润肺化痰的功效。如果在蒸煮梨子的时候，加入其他的食物，还有其他的效果。但依然要注意，体质虚寒的人最好少吃梨。
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称为“果中之王”。
另外，像草莓、蓝莓、车厘子等都是不错的选择。
水果加热吃会导致营养流失？
关于水果加热了之后，营养会不会流失的问题，在这里有必要说明一下。
1、维C含量高的水果不宜加热，例如凤梨、荔枝、柠檬、木瓜等不建议直接加热食用。
2、维生素C含量不高的可适当加热，像苹果、梨、香蕉等只有很少的维生素，加热一般不会造成太大损失，里面富含的矿物质和膳食纤维等也不会因为加热而破坏。水果整体属寒性或平性，不太适合天冷或是感冒时吃，但有些水果可以通过加热可以转为温、热性。
冬至到了，回家时顺便买一些水果吧！
饺子、鲜果、还有你，一样都不能少。
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