个庚日始(称入伏)，根据“干支纪日法”的规定,三伏天的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，按中国传统历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天， 初伏从夏至日后第三初伏,第四个庚日到第五个庚日为中伏,立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。2017三伏天开始时间:2017年三伏天从7月12日开始,8月17日结束,共40天。
中医认为：阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛，应散寒补虚助阳。一年之中气温最高且最潮湿、闷热的日子，湿气重。暑气入身，人体容易出现唇焦口燥、腹痛腹泻、食欲下降、恶心呕吐等现象。而湿气不除会伤阳气，损伤脾阳，脾脏喜燥恶湿，一旦受损，脾气就无法正常运化，而导致气血循环不畅。寒湿者：口臭、舌苔发白、厚、腻，口淡咳嗽时，痰稀白、流出的汗是凉汗、早上起床，遇风喷嚏不断感冒发热时，浑身感觉冷经常腹痛、腹泻脸上长痘和斑，手脚长年冰冷。
2、茯苓粥：粳米100克，淘净，加入茯苓20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。
3、冬瓜粥：冬瓜利尿祛湿，冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
4、二花蜜茶：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。有清热祛湿，凉血止痢的功效。
5、养脾保持好心情，保证充足睡眠，喜悦轻松的心情对脾有益，充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。顺应天时，宜早睡早起。
6、温水泡脚睡前用温水泡脚可祛湿，提高睡眠质量。泡脚时热气还可出汗，让湿气随着汗水散发出去。
7、轻量运动，轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。切记不可大运动出大汗，大量运动气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
上文为大家盘点了头伏养生的一些方法，头伏已经来了，那祛湿健脾就让我们从现在做起吧！
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本期编辑：李邹邹
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