2018年泰国做了一项工作日8小时的防晒研究，志愿者们正常上班通勤，一天下来防晒霜还有70%多。
在室内工作且外出时间少于1小时，那就不用补涂。
日常通勤应该涂多少防晒霜？防晒霜的标准用量为：2 mg/cm²，翻译过来为每厘米皮肤 2 毫克防晒霜，为了更方便大家理解，我们也说涂防晒霜需要涂一个一元硬币的大小。
2 mg/cm²是防晒霜标准用量，但是就目前来说：日常通勤或者接触太阳较少的同学，没必要按照最严格的标准来。看到2018年泰国通勤8小时的测试了吗，一天下来防晒霜还有70%
所以小跳蛙建议日常通勤涂防晒：涂个1/2硬币或者2/3个硬币即可，防晒涂多了很油、带个口罩真的很难受。
窗户几乎可以阻挡所有的UVB，但是无法阻挡UVA——紫外线B（UVB）会造成晒伤，紫外线A（UVA）会造成晒黑。
在2009年的一项紫外线和玻璃的研究中发现：玻璃只能阻挡大约1/4或者1/3的UVA。
如果说你学习或者办公的地方离窗户很近（小于1米），那是需要涂防晒霜的。
举一个经典的例子：在《英格兰杂质》上刊登的卡车司机，由于长期开车右半边脸更靠近窗户，导致右半边脸的光老化明显比左半边脸更严重。
室内不想涂防晒霜的方法也很简单：你离窗户远一点就可以了（大于3米以上）
这是因为紫外线也是一种能量：能量会沿着传播路径减弱，而且具体离窗户多远这都是可以算出来的，不过要准备以下数据和建立实验的模型：
1：当地的紫外线强度 2：同一时间，上午中午下午紫外线强度会变化 3：天空视图模型（这是因为地球是圆的） 4：窗户的大小 5：窗户外是否有大树、大楼等遮盖物 6：云层、水汽的影响等等 7：一个高等数学学位的朋友，然后疯狂折磨他构建数据模型套公式计算（这个最重要）
反正我小跳蛙曾经是想用计算的方式来解决室内紫外线影响的问题，但是发现工作量太大，这个球面矩形覆盖面积太太太太麻烦了……
1、长时间外出涂防晒霜，暴晒超过1小时的，那必须按照2 mg/cm²（一个一元硬币）且必须补涂。
2、日常通勤，不会长时间接触太阳的不需要补涂，平时防晒霜用量1/2硬币或者2/3个硬币即可。
3、室内也需要防晒，如果不想涂防晒霜请你拉上窗帘或者最大限度的远离窗户（大于3米以上）
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