工作时长时间伏案、低头打字，极容易引起颈肌疲劳，时间久了就会引起颈椎损伤，在椎体边缘出现血肿并逐渐骨化形成骨刺，造成食管周围炎症或水肿，进食时有异物感，其特点是吞咽困难时轻时重，胸骨后可有烧灼痛。随着骨刺的生长，尤其是形成鸟嘴样突出，症状便会持续存在。那么，缓解颈椎骨质增生的方法有哪些？
第一招：自我锻炼头颈部活动，前屈(尽量低头)、后仰(尽量向后抬头)，左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。渐渐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。
第二招：双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。
第三招：以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟，或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。
第四招：用双手轻持捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟，拨健侧颈肌1分钟。
第五招：用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟，或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。
第六招：用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。
相信通过上面的介绍，大家已经对“缓解颈椎骨质增生的方法有哪些”有了相应的了解，也希望可以帮助到每位患者，使其早日恢复健康。温馨提示：在日常生活中，大家应积极的预防颈椎骨质增生，降低自身患上颈椎骨质增生的几率，不给颈椎骨质增生可乘之机。
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