记得自己刚接触皮肤护理的时候，啥也不懂，跟着美妆博主买了各种风大的产品，结局就是一个——烂脸！
后面还花了好多钱去皮肤科看病！
我真正接触并懂得护肤，还是从工作中受益的，毕业后一直在一家美妆公司从事市场调研的工作，每天都得看文献研究肤质，三天两头就跑去美容院做调研，输出报告！耳濡目染之下也学到了不少的知识，总结下来分享给大家啦！
要想养成良好的皮肤，内服外调必须双管齐下：
内调篇
- 不喝冷饮
像我们女孩子，体质大多偏寒，所以对于一些寒性的东西，比如像冰水、冰淇淋、冷冻饮料尽量少喝，体质过于寒的女生吃水果的时候，也建议蒸熟再吃。还记得《红楼梦》里面宝玉喝冷酒那一出，被宝钗及时制止住了吗？“喝冷的东西，你就需要用你的五脏六腑去暖和它”听起来是不是很有道理呢？
- 多吃粗粮，少吃糖
粗粮有助于帮助我们将体内的垃圾排出来！糖分不仅容易使皮肤衰老，还会让我们的皮肤暗淡无光，所以日常饮食要控糖、减少糖分的摄入。
- 每天多吃几颗红枣
红枣可以补气血，平常没事的时候可以嚼几颗，煲汤的时候也可以放几颗在汤里，坚持下来皮肤就会变得红润。
- 多喝柠檬水
柠檬水里面的维C含量很高，坚持服用具有美白的功效，但是最好是夜间服用。
- 少吃辛辣刺激的食物
像是火锅、炸串、麻辣烫这些日常尽量少吃，完全不吃是不可能的，但是尽量控制次数，这些辛辣的食物不仅容易长胖，而且多吃还容易长痘痘、要想皮肤好，还是要少吃！
- 睡前喝一杯酸奶
注意是酸奶哦！酸奶有助于肠道的蠕动，还可以调节睡眠质量，睡眠对女孩子来说也是很重要的！
外养篇
- 防晒
防晒不仅可以保持皮肤白皙，还可以延缓皮肤出现色斑、皱纹等衰老的现象。下午2点是一天中太阳光线最强烈的时间段， 在这段时间，尽量避免外出；外出时，我们可以打遮阳伞、穿外套来避免阳光直接晒到皮肤；日常也要认真涂防晒，外出的话需要至少提前30分钟涂抹。
- 精简护肤
很多人觉得护肤步骤越多，皮肤就越发护理得当，其实这种想法是错误的，日常护肤其实做好补水保湿、防晒基本就差不多了！太多的护肤步骤容易使人怠于护肤，也会给皮肤造成负担，效果反而会大打折扣！
- 卸妆要彻底
日常有化妆习惯的人，卸妆一定要卸干净！化妆品残留在脸上很容易造成毛孔堵塞、长痘痘闭口啥的，卸妆的时候为了不对皮肤进行过度的摩擦，可以用卸妆油、或者卸妆膏进一步彻底的清洁皮肤。
- 坚持敷面膜
面膜的话日常选择补水保湿型的就可以了，在众多的护肤品之中，面膜的见效是最快的！基本上每个星期敷3次面膜，对于我们的皮肤来说就足够了！但是面膜这个东西一定要坚持敷才能见效，切忌三天打鱼、两天晒网。
- 定期去角质
像是经常性长闭口、粉刺、黑头的肤质，就要定期进行去角质了，干性肌肤2-3周1次，油性肌肤1周1次，敏感肌的话不建议经常去角质，很容易对皮肤造成二次伤害。
- 勤涂身体乳
坚持涂身体乳可以让皮肤保持滋润，皮肤也会越来越光滑透亮！
习惯篇
- 早睡早起
这个真的是老生常谈了！最简单最省钱的护肤方式，但是真的挺少人可以做到的。熬夜非常容易沉淀黑色素、加速皮肤老化，还会让你黑得更快！
- 坚持运动
运动可以改善内分泌、促进新陈代谢！每次运动完都会发现皮肤变得紧致有起色了很多！
- 没事不要乱摸脸
手上的细菌有很多，平时不要动不动就摸自己的脸！
四、多喝水
皮肤状态的好坏跟体内的水分补给有很多的联系，喝水是最直接的补给方式，身体的水分足够，皮肤也会更多的水分。
- 勤泡脚
用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。泡脚可以带动全身的血液循环，尤其是经常手脚冰凉的人，多泡脚也很有益处。
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