在日常生活中很多人都喜欢吃零食，比如说经常是一些花生瓜子等等，那么经常把花生瓜子当零食，对健康是否有害呢？对于这个问题看法比较多。也许很多人不了解这方面的知识，那么今天我们就请养生专家给我们详细的介绍一下吧。希望对你健康养生能够起到一定的帮助。
经常把花生、瓜子当零食吃，对健康有益有害?
有一些零食吃了还能帮我们补充身体所需的一些营养。我们在挑选零食的时候尽量选一些添加剂少的，加工程序比较多的零食尽量少选，因为里面可能会添加很多化学成分。一些原产品零食对我们的身体有一定的帮助，因为这些零食是直接由新鲜的食材转化过来的，里面的营养成分基本没有流失多少，而且没有过多的添加剂。因为我们经常能听到一个说法是“一两瓜子，二两油”、“一两花生一两油”，其实适量的吃瓜子，花生是对我们身体有益的.
2种吃法要避免:
第一种吃法：大量的吃。在吃花生和瓜子的问题上面，尽量不要大量的吃。吃花生的时候还比较好一些，因为花生的体积比较大，吃一些我们就会有一些饱腹感。但是瓜子就不一样了，因为瓜子无论我们是跟在看电视剧或者是唠嗑的时候，注意力都在别的上面，不知不觉瓜子都量就吃多了。这样就会导致我们当天脂肪摄入量过多，危害我们身体的健康。
第二种吃法：再加工处理。相信很多人在吃花生的时候不喜欢生着吃，会把花生进行再次加工，或者炒，或者是伴以其他的东西一块吃。吃瓜子的时候也是，这两样食物本身的脂肪含量就比较高，再加上其他的东西，一块参合进去吃的话，所摄入的能量就超标了。
通过上面文章的介绍，我们已经知道了，经常把花生瓜子当零食，对身体有利也有害，在吃的时候我们一定要根据实际情况选择，比如说我们不要大量的吃，一定要适当的吃一些，另外尽量的不要吃在加工处理过的花生以及瓜子，有的时候营养成分损失，甚至是脂肪含量会比较高。
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