现在的女生容易粗腿，体重却不重，主要是腿部容易堆积脂肪，而且女生经常久坐不动，导致腿部更容易变得肿胀，长得越来越像大象腿，所以女生希望运动迅速消耗腿部脂肪，把腿围瘦5cm，身材就会变得美美哒！
1.拒绝奶茶、可乐，少吃甜食
女生要想瘦腿，那就要调整饮食，控制摄入热量，使全身燃脂，腿部才会瘦下来，因为没有局部燃脂的说法，女生饮食最好清淡点，拒绝重口味的火锅、火腿、烧烤等，还要学会拒绝奶茶、可乐等，因为糖分太高，此外，糕点、饼干、糖果的热量也超标，尽量少吃，多吃纤维的水果。
2.坚持每天高抬腿
女生做高抬腿简单方便，不受场地限制，在学校或者家里都能做，平时在学校、办公室久坐，可以空旷的地方做高抬腿，能促进血液循环，帮助消耗腿部脂肪，但是做完要放松腿肚肌肉，不然瘦不了腿，每天晚上回家，可以在房间做5组高抬腿，每组做10-15个。
3.做剪刀脚 空中脚踏车
女生做仰卧剪刀脚时，双腿要悬在半空，不能接触地面，然后左右腿交替挥动，每组做15-20次，然后休息5秒后再做，每天共做4-5组，而空中脚踢车是平躺在床上，腿部抬起，腿部与身体垂直，然后不停踩动，像踩自行车那样，每组踩20下，共做3-5组。这两个动作做完都要揉一揉、按一按腿部肌肉，才能达到瘦腿效果。
结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，减掉腿部多余脂肪，瘦成竹竿腿不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
