很多人都有小肚腩，以为是“胖”惹的祸，事实上，身体太“寒”也有可能造成小肚腩。原因就在于现代人常常久坐不动，热量不足，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，围在小腹处，如此一来，就形成了小肚腩。
●怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀
●腹部、腰部、颈部冷痛酸胀
●受凉或用过冷食后易腹泻
●倦怠无力、精神不振、眩晕等
而中医说“火往上走，寒往下沉”，身体有寒气，必会气血瘀阻，这叫做"寒凝血滞"。
腹部尤其是肚脐，是寒气容易侵入的一个通道。而人体的腰腹处，有一条很重要的经脉，叫做“带脉”。
和人体其他纵向的经脉走向不同，带脉是唯一一条横向的经脉，它沿肚脐水平绕人体一周，将人体分为上下两部分，其上为阳，其下为阴，带脉是阴阳交汇的地方。
很多人腰腹上肉减不下去，大多是因为带脉不通！这是由寒湿体质或者是身体受到寒凉引起的，寒则凝滞，滞则不通就是这个道理。
作为奇经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用我们都知道，为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条腰带。带脉”中的“带”字，就含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，故称“带脉”。
带脉这个部位是身体微循环最薄弱的地方，一旦它循行的力量不够强，就不能再约束腰部及腹部赘肉的生长，小肚腩就产生了。
此外，带脉如果堵了，造成郁结气滞、瘀血堵塞，除了引起赘肉、bian秘，还会导致月经问题、痛jing等，长期积累就易长囊肿和肌瘤。
很多人喜欢穿宽松的衣裙，目的就是遮盖着腰腹部的“游泳圈”，但是这样无法刺激到带脉，久而久之“游泳圈”会越来越粗。
想要刺激带脉，最简单的方法就是穿裤子、裙子时系上一条腰带，因为腰带所围绕的部位，恰恰是人体带脉的走向，通过系腰带可促进带脉环流。
带脉上还有一个“带脉穴”，位于侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，它是足少阳胆经与带脉的交会穴。
上文说了带脉堵塞是由于寒气过多，系腰带虽然可促进带脉环流，但却无法驱寒。所以要从根源上铲除小肚腩，就要驱除人体里过多的寒气，这个时候要用到艾灸。
艾灸是扶阳的，也是驱寒的，艾灸带脉穴一方面可通调带脉，令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消；另一方面，可清肝利胆，脾升胃降，机体的运化功能增强，从而减轻腹部膏脂。
带脉上还有两个穴位，名叫五枢穴、维道穴，它们与带脉穴一样，正好都压在胆经上，所以艾灸带脉上的这三个穴位，还能疏通胆经、利胆排毒、辅助消化。
平时我们也可以多敲敲带脉，有空就敲，力道不要太大，沿着带脉横向敲击30~50圈，重点在带脉穴上敲击50~100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪，效果非常好。
有的人说艾灸、敲完带脉没什么反应，身体还是很胖，那可能就是另一种情况了，刺激带脉更适合肝郁的人，有的人只是纯脾虚，这样的人光艾灸、敲打带脉还不行，还要多做推腹。
因为脾管肠胃的运化，吃完饭以后，肚子胀就是脾虚造成的，脾本身虚了，可以人为帮助它一点力量，就用推腹的方法。
推压腹部，等于对腹部上的经络进行调整，也就是在梳理任脉、胃经、脾经、肾经、肝经、胆经等经络，这样做能够调节脏腑机能，排除堵塞在经络上的多余垃圾。推完之后有的人会打嗝、放屁，然后就舒服了，这是排出浊气的表现。
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