最新出炉的《2020全球睡眠报告》中显示，全球只有不到一半的人对自己的睡眠质量感到满意。
也就是说，有50%以上的人都在面临睡眠障碍的困扰和煎熬。
为了睡个好觉，他们尝试了各种各样的方法，比如数羊、喝酒、吃安眠药等等。但不仅效果不尽如人意，还给健康带来了巨大风险。
尤其是药物作用，不单有强大的依赖性，还损伤肝脏和大脑神经，甚至极有可能发生中毒现象，威胁生命安全。
所以安眠药能不吃就尽量不要吃，从健康的角度来看，更建议选择天然助眠方式。比如以下这7种食物，就有助于睡前放松和提高睡眠质量，特别适合睡前吃——
1香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，它除了能平稳血清素和褪黑素之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2百合
百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
3莲子
莲子蕴含莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
4燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，也就是我们常说的褪黑素。每晚睡前吃上一小碗，就能促进睡眠。
5全麦面包
面包能帮助人体释放一种胰岛素，这些胰岛素通过对面包中氨基酸的代谢，可以衍生出一种特殊的产物——五羟色胺，它能充分发挥安神、镇静作用。
6葵花籽
葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神、促进睡眠的作用。但其热量较高，不宜过量食用。
7牛奶
众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于促进睡眠。一方面由于牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出具有安神作用的神经递质——五羟色胺，另一方面蕴含具有调节作用的肽类，能有利于解除疲劳并帮助入睡。
当然，如果是专注助眠营养科学配方的牛奶，效果会更佳。
Soulful安睡乳铁蛋白配方奶粉 900g
源自澳洲科学安睡能量
乳铁蛋白免疫配方 多重助眠营养
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澳洲纯净奶源 乳铁蛋白免疫支持 植物源Omega3 DHA 天然安全无依赖
特别添加酸樱桃、洋甘菊等助眠成分
睡眠不佳人士适用
源于澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的安睡乳铁蛋白配方奶粉，专为睡眠不佳人士而设计。不仅由100%澳洲纯净牛奶制成，具有所有牛奶特有的助眠属性，还特别添加酸樱桃、洋甘菊等植萃助眠成分，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白、促进肠道菌群健康的长双歧杆菌及各种维生素、矿物质、植物源DHA等，不仅能重塑健康睡眠模式，提高睡眠质量，还能全维提高身体免疫力，保持身体更健康。
同时本产品不含麸质，降低致敏风险，也不含任何人工色素、香料和防腐剂等，天然助眠，不会像药物一样产生依赖；且产品已获维多利亚乳制品安全部（DFSV）批准，并经SGS检测认证符合HACCP的要求，双重认证，食用更安全放心。
★SGS--国际公认的检验、鉴定、测试和认证机构
★HACCP--国际上共同认可和接受的食品安全保证体系，主要是对食品中微生物、化学和物理危害进行安全控制
另外，食用起来口感顺滑、甜度适中，自带天然牛奶清香，除了直接冲泡，还能用来制作各种烤饼点心，让咱们享受美味的同时，睡觉更香。
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