哑铃，想必大家对它都很了解，特别是长期健身的人，对哑铃再熟悉不过了。哑铃是力量训练不可缺的器材，无论是对肌肉的增长，还是对塑造身材都能起到较大的帮助。同时，哑铃也是一种很方便的健身器材，不仅在健身房能看到，许多人也会在家备上一对哑铃，也能完成力量训练。哑铃的占用面积小，不碍地方，有了它就能完成多项力量训练，所以，哑铃是不可缺的健身器材。
虽然大家都知道哑铃对健身的帮助有多大，在力量训练中经常会用到哑铃。下面就跟大家详细说一说，为什么哑铃能作为不可缺的健身器材呢？4个理由告诉你答案！
理由1、用哑铃锻炼比较安全
健身不是一项安全系数高的运动，特别是在我们进行大重量的时候，很容易出现受伤的情况。每年在健身房发生的健身事故也不计其数，当然，即使是这样，也越来越多的人选择加入到健身的行列，为了增肌减脂，为了身体健康，健身的好处太多了。当然，如果遵守健身的原则，不盲从，安全系数自然就会提高。
在健身房不难发现，一些用杠铃进行大重量锻炼的人，往往都会有教练或者同伴在身边辅助完成，这就是担心出现事故，有个人在旁边辅助就能降低危险系数。而哑铃相对于杠铃来说更安全，它的重量适中，只要运用妥当，自然不会导致身体受伤。
理由2、用哑铃锻炼更自由
很多健身器材都有固定性，只能在健身房完成。就拿杠铃来说，虽然中低重量的杠铃也能放置在家里，但却达不到最大的锻炼效果，毕竟每个健身器材都有它该有的作用，这是由动作决定的。
而哑铃就不一样，杠铃能锻炼的部位，哑铃也能锻炼。并且哑铃锻炼起来更自由，你完全可以拿着两个哑铃在家里锻炼，又或者是拿出外面锻炼，只需要一小块空地，就能练起来。
理由3、用哑铃锻炼能使肌肉平衡发展
不知道大家在增肌的时候有没有发现，有些人的胸肌一边大一边小，手臂也是一条粗一条小。其实这是健身过程中很常见的，这是肌肉单薄的表现。怎么改善呢？哑铃就很适合，因为它能针对单薄肌肉的锻炼，让肌肉平衡发展。杠铃就很难做到，为什么呢？终归到底还是动作姿势影响，你总不能单手拿着杠铃锻炼吧？
理由4、用哑铃锻炼能减少受伤几率
其实前面也说过，健身不是一项安全系数高的运动，稍微不慎，很有可能就导致身体受伤。特别是健身房里的固定型器材，是导致身体受伤的罪魁祸首。为什么固定型器材更容易导致身体受伤呢？其原因很简单，大部分固定型器材的活动范围比较小，所受的限制强，所以在锻炼过程稍微不慎超出了活动范围或者限制，那么就容易引起受伤。
哑铃就不一样，活动范围很大，特别自由，所以，就能减少受伤几率，这其实跟用哑铃锻炼比较安全这一点是相同的。
哑铃那么好，肯定要用它来锻炼啊！下面就给大家带来几个哑铃锻炼动作，帮大家早日练出理想身材！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
不知道大家觉得哑铃对健身重不重要？欢迎评论留言。
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