很多关注我们的都是资深瑜伽达人了，练习瑜伽的时间并不在短。但你有尝试过冥想吗？或者说，你有尝试过把冥想带进瑜伽体式中来吗？如果说，瑜伽是让身体得到放松的良剂，那么冥想就是让大脑和灵魂得到修复的妙策。
《每日科学》2009年8月刊中，研究人员做了这样一个实验：让飞行员接受长达六周，每次约20分钟的瑜伽体式练习并配合冥想。研究结果表明，瑜伽和冥想配合起来，能显著降低飞行员的紧张情绪至少高达10%，并且对久坐不对的办公室雇员来说，瑜伽和冥想结合有效地提高了他们的睡眠质量。这就显示出了瑜伽和冥想两个结合起来，有多么令人惊叹的好处。
一、瑜伽、冥想结合的好处
当冥想很好地融入瑜伽体式训练中时，最直接带给你的改变是身体由嗜睡变得轻盈，由愤怒变得放松，由脆弱变得坚强——所有的负面情绪、能量、想法都会得到改变，走向积极。凡是真正进入到冥想状态里的伽人，哪怕只有一次，都能体会到思绪放空时内心的平静和纯粹，但是，有时候不让思绪飘走，保持静坐的状态是很困难的。
我们很清楚，在喧闹的环境里，冥想是很难进行下去的，孩子的尖叫声、汽车的轰鸣声、电视的嘈杂声等等，都让我们对冥想望而却步。那么我们怎么在这些喧嚣中找到冥想的时机呢？这种时刻不会奇迹般地来临，但总有一些方法能让你找到冥想的最佳情绪。试一下呼吸吧！通过呼吸的调整，你可以找寻到生命的能量流，并控制它的增加或减少，让身体的能量流动起来，带你进入一个平衡的状态，也让你可以更容易地以放松的情绪进入冥想。
二、能量流如何涌动
身体中的能量流跟随呼吸和思绪涌动，其中包括了你的情绪、思想和脑中的画面。它像多米多骨牌一样，一丝的改变就会牵一发而动全身。比如说，当你开始放松情绪时，你的思想也会跟着放松起来、飞扬起来。通过呼吸，你能够打开、调解体内的能量流，并且可以让气的流动帮阻稳定肢体和情绪，为冥想做好准备。
每当谈及体式，我们强调的重点在于把舒缓地、带有警觉意识的瑜伽动作与合理的呼吸相配合，以激发身体更大的活力。我们强调每一组动作重复几次，在这个过程中，动作保持的时间和吸气、呼气所用的时间都会逐渐变长，瑜伽的练习也会更进一步。
当处于过度的焦虑和沮丧状态时，很多人选择向瑜伽和冥想寻求帮助。也有一些人会在走投无路、陷入自我的窄胡同里时求助瑜伽和冥想，以期重新感受到自我的存在感，并让头脑重新清醒起来，又或者说，他们仅仅是想在这二者中找到一个原初的自我。因此，瑜伽和冥想结合起来的好处就在于它可以达到不同的目的，既可振奋精神，又能让个人得到放松，心灵有所依靠。
瑜伽和冥想的结合带给你的除了清醒和镇定的感觉外，还可以让你在体位完成时带着满满的能量，二者都不会缺席。你只需要明白你的需求是什么，花些时间来搞明白你在练习瑜伽和冥想之前是处于什么样的能量状态，这会让你对未来的计划更有把握。
三、欲速则不达
有句俗语这样讲到：欲速则不达。撇开语词的押韵，这几个字还包含着很多意思。你或许曾因为时间来不及而着急忙慌、手忙脚乱，结果却发现自己在匆忙的过程忘记了很多该做的事情，更糟糕的是，你也会忘记最重要的事，比如文件没带、车钥匙没带等等。
尽管我们处于一个弥漫着咖啡因和急速刺激的时代中，每个人都想要即时的结果，快很重要。但事实却是这样的，加速做完一件事并不意味着一切都能按计划顺利完成，有的时候你必须慢下来才能更快更好地完成。比如说，停下来休息一下，头脑会更加镇定、更有创造力。
你也许会说，我在工作的时候绝不可能练习瑜伽和冥想，在工作的地方没法真正地放松自我。那这就是你头脑中一个错误的设定，因为瑜伽和冥想的练习并不是非得需要一张瑜伽垫子。你可以尝试简单的呼吸练习并配合手印来汲取正能量，这就是一个很好的方式来放慢脚步，清空头脑。
四、借助外物保持专注
这个外物它可以是自己的感官，亦或是唱诵，也可以是爱的观念，又可以仅仅是简单的意识，都可以带你走入专注。瑜伽中，缓慢的动作可以让意识集中，更能帮身体得到更明显的觉知，让动作更加完美。王瑜伽的核心在于能集中专注力于小的移动上来，动作和体式一般是简单的，但它却能释放身体深层的压力。
在瑜伽练习中引入冥想能有效地帮助你放松、找到自我。这不仅能让你的身体摆脱压力和毒素，也会帮助你在焦虑指数很高的外界环境下找到内心的平静和稳定，快来试试吧~
更多专业分享，请关注2929681589
