本文共3513个字，详细阅读并理解大约需要15分钟。
小学的时候学过一篇古文，名叫《学奕》，大体讲的是古时候的围棋大师弈秋教两个人下棋，一个人学的专心致志，另一个人却总想着拿箭射天鹅的故事。
这个故事本身旨在告诉我们：很多事情能不能够做成功，不是智力上的问题，而是能否专心的问题。但是你有没有想过，也许不是前者更专心，只不过是后者碰巧在学习的路上看到了一群天鹅，而他又特别喜欢射箭罢了。
导致他分心的不是他的性格，而是分心之物和分心之心，导致你在做任务时分心的，也正是这两样东西。
这两者都可以通过事先的准备来排除，从而让你在学习备考的过程当中达到专注的效果。
这篇文章将会交给你“环境创设法”的四个步骤与“帕金森法”，一共五个小步骤，手把手教你在开始学习之前就消灭掉所有分心的因素，让你由外到内达到心无旁骛，成为高效学习者。
所谓环境创设法，是指通过改变我们的外部环境，从而达到减少分心环境的目的。“智者支配环境，无能者受制于环境”，外部环境对人有着巨大的影响作用，要不然孟母何必三迁呢？
步骤一、改变学习大环境当你打算开始专注学习的时候，第一步要做的就是改变你周围的外环境，这个外环境就是你目前身处的地方。
我的有一个师弟辞去了工作，全身心在学校学习他所喜欢的专业，但他却总感觉却自己没办法把所有时间利用起来学习。
他觉得自己特别懒，但据我得知，他平时都是待在宿舍里面学习。要知道，宿舍、家里之类的场所都不是学习的最佳场所。在这些地方，有东西吃、有床可以躺，很难沉下心去学习。
他应该去的地方是图书馆或者自习室，如果这个师弟每天去自习室学习，那他的学习效率自然会高出很多。安静的图书馆与嘈杂的菜市场相比，前者一定更容易让你进入专注的状态。
要清楚，就连办公室都不是一个好环境，那里有太多的干扰。《更为简单有效的商业思维》的作者——贾森弗利德，他调研了十年人们的行为习惯，发现当人们想专注工作的时，他们会选择去图书馆、会选择去咖啡厅、甚至是在飞机上工作，但就是没有办公室。
我自己能很幸运，不用每天外出上班，可以在家里任意安排自己的时间，但我每天都会跑出去工作，换到一个更清静的环境。在那里，我除了主要要做的事情之外，其他能做的事情极其有限。
所以对你而言，当你想认真的开始学习、提高自己时，请你移步到家以外的地方。那里的一小时顶得上家里的两、三个小时。
如果你的大部分时间只能在家，或者是在办公室之类的地方，没办法改变大环境，也没有关系，你可以直接执行第二步——改变你的学习小环境。
这里的“小环境”主要是指你的书桌、办公桌等你周边的环境。混乱不堪的桌面直接会影响你的效率，各种零食小吃时时刻刻的“勾搭”会令你分心。
把你的书桌整理好，就能让你进一步获得专注。
首先，你应该“断舍离”一下，把所有不必要的物品从你的视觉中移除，该扔的扔、该归档的归档、该送人的送人，做到“眼不见心不乱”，只留下常用的物品和学习材料就可以了。
将这些东西要摆放在固定的位置上，每次不用多想，拿起来就用，用完了就放回原处。你有没有发现，你自己或者是你周围的同学、同事经常有找不到自己东西的情况。笔、橡皮、眼镜之类的东西，他们总是随处乱扔，每年找东西的时间恐怕都足够去夏威夷旅游一周了。
将所有需要归档的资料挪走，摆放在其他地方，而不要堆在桌面上，这样只会越堆越高，找东西也不好找。
你可别小瞧那一摞东西，眼睛里天天瞅着它们，对自身效率的影响可是巨大的。如果你对桌面整理感兴趣，可以参考一下佐藤可士和的《超整理术》。
除此之外，手机也是专注的大敌。视野范围内里有她时，感觉她总是在诱惑你。你总会忍不住想看看她，看看自己的消息有没有被回复、快递是不是在路上等等，你总能找到理由拿起她。
专心学习的时候，手机的正确摆放姿势是扣着放、屏幕朝下、静音，这样将可以断绝屏幕更进一步的干扰。当然了，你最好可以把手机移出视线，放进抽屉或塞进书包里，这样效果更好哦。
有一个物品，在你的书桌上必不可少，那就是时钟。想要做个高效的学习者，你需要培养自己的时间感知，并且时刻注意到时间的流逝，注意“时间流逝”其中的一个方法就是将时钟摆在抬眼就能看到的地方。
我自己每天都带手表，电脑上的时钟的也是一秒一秒走的，而且每隔15分钟就会一报时，不是为了别的，就是要通过这些不用自己费劲的手段，让自己产生紧迫感。
上面提到了电脑，这就是你要整理的第三个环境——电脑里的环境。由于我较为推荐使用电脑作为辅助学习设备，所以就不得不想办法避免它造成的分心。
即使你的周围空无一物，电脑里能让你分心的东西也是超级多。在我电脑的工具栏里，只有文件夹和浏览器，别无其他。这其实和收拾桌面的道理一样，在视觉上保持最低限度的干扰。
再加一点，我工作时，是不开即时通信工具的。很多人喜欢在工作时，一边开着微信、QQ，一边进行工作，这样是很难保持专注的。
假如你一天花了一小时用在社交软件身上，那么你分心的时间至少为两小时，因为这类工具会随时打断我们，使我们的精力从当前的学习活动中抽离。
发完信息之后，需要重新努力聚焦接上刚才的学习，这么一打断效率就会大幅度的下降。
学习和睡觉类似都是分阶段，在睡眠过程中，你会从开始较为低效的睡眠阶段，逐渐进入到较为精华的睡眠阶段，但这个过程中如果有人拍醒你，你将没办法从刚才的阶段接着睡，只能从头来过，如果一夜如此，即便你一直在睡觉，精力也无法得到有效的恢复。
学习也是如此，不断地被打断，学习就无法深入地进行下去。
提到状态，我们就从外环境进入到了内心环境，也就是我们的身心状态。你肚子饿、口渴时，就会产生想要进食的想法，就不容易专注，提前消除这些生理需求是必要的。
在第四步，你将会学会调息，静心。这是一种呼吸练习，通过有规律的呼吸，使自己的心率降低，内心平静，去除杂念。在这样的状态下，人做事会更加稳当，更容易集中精力。
我亲身实践三年多的时间，通过有意识地做深呼吸，对心率有直接的影响。通常两到五分钟时间的调息就可以引导自己在接下来一段工作时间保持良好的状态。
具体的呼吸方法是：自然的深吸到头稍微停顿一下，然后自然地呼气到头。如此往复，一般也就呼吸十次到二十次就可以了。这种方法也有放松、缓解压力的作用。
每次需要专注工作或者在做比较重要的事情之前，我就会进行短暂的休息，经过刻意调息之后，处理事情的能力会得到一个大幅度的提高。
2.1 运用帕金森法
第五步的目的是要改变我们对所要执行的学习任务的感知，创造专注的条件，这就是帕金森法。
Parkinson's law:work expands so as to fill the time available for its completion
翻译过来就是——帕金森法则：在完成工作所允许的时限内，工作会不断增加，直到所有时间都被占据为止
这一法则首发于1955年的经济学人，作者是曾任哈佛大学教授的英国历史学博士：Cyril Northcote Parkinson（ 诺斯古德·帕金森），帕金森的是位英国的政治学家，并且对时间效率问题有相当深入的研究，他发现人的专注时间是有限的。在通常情况下，任务执行的前三十分钟里效率会逐渐提高，达到峰值之后很快就会迅速降低，并且在之后的工作中，效率会持续低下。
若想让开始启动的工作效率较高，则需要尽快使自己进入到“心流”的状态。所谓“心流”，是由心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊创造的概念，它描述的是一种将个人的精力完全投注在某种活动上的感觉。
想要达到心流的状态，我们所执行的任务需要有一些条件：1.要有明确的目标；2.要有及时的反馈；3.我们对活动要有掌控感，力所能及；4具有一定的挑战性。
通过对学习目标的设定、目标的转化以及每日任务的提前确定，可以明确学习目标；
通过缩短每个学习活动花费的时间，比如规定每学习一个“番茄钟”（25分钟），就可以得到反馈，包括口头奖励，代币和娱乐休闲作为奖励；
通过对学习整体制作分析表，可以对学习内容的整体结构了然于胸，制造出了掌控感，这同时也意味着这是你力所能及的事情；
唯一的挑战，就是怎样更为高效专注的完成学习任务。
讲到这里，相信你已经将原本大而模糊不清的目标，转化成了小而清晰的具体行动，剩下的就是对知识点进行逐一学习，进行深度的加工。
通过这篇文章，我特别想让你知道，学霸不是天生的，他们在学习的时候和我们没什么不同，只不过他们通过提前改变大环境、工作环境、电脑环境避开了分心的因素，通过调息调节自己的心境，通过对学习任务的管理和计划实现了碎片化，所以他们一开始学习才显得特别迅猛。
你现在也掌握了他们的方法，希望你尽快练习，成为高效能的学习者。
,
