现在都是以瘦为美了，很多人都越来越注重自己的外在形象。所以很多的人都开始减肥。对于易胖体质的人来说，可以说是连喝水都长肉，其实这种说法是十分夸张的。喝水并不会长肉。越是易胖体质的人在吃主食上越要注重一些，远离那些让你越吃越胖的主食，多吃一些膳食纤维。在减肥的过程中最忌讳节食减肥，因为节食减肥反弹的速度也会非常的快。想要快速减肥就要戒掉碳水。所以我们在饮食上要注意少吃一些碳水化合物较高的食物。那么今天我们就一起来了解一下越吃越胖的四种主食都有哪些，减肥期的人建议少吃这些主食。
馒头。
在北方，多是以馒头为主食的，而且几乎每顿饭都会有馒头的存在。馒头是用普通面粉做成的，其中含有的碳水化合物是非常多的，所以顿顿有馒头的人，加上易胖体质，那么非常容易长胖。所以易胖体质的人在减肥的时候最好不吃以馒头为主的主食。
肉类包子。
肉包子不仅含有很多的碳水化合物，而且其中的包子馅也含有非常多的脂肪。肉包子是用普通面粉加上肉做成的，普通面粉中含有碳水化合物，而包子馅儿中含有很多的肉，是非常油腻的，所以脂肪含量是非常多的。虽然肉包子很好吃，咬一口满嘴都是油，但是其热量是超标的，尤其是每天早晨吃两个肉包子，对易胖体质的人来说，非常容易发胖。
蛋炒饭。
记得以前在学校的时候，每天晚上都要吃一份蛋炒饭，然后再去操场跑步减肥，但是始终达不到减肥的效果。这是因为蛋炒饭中含有很多的热量，蛋炒饭虽然看上去是非常健康的，但是其热量非常高。因为在制作的过程中，放入了很多的食用油，导致做出来的蛋炒饭味道很香，但热量很高。身体内摄入超高的热量，那么就会使体内的脂肪越存越多，所以非常容易发胖，不建议减肥期的人吃蛋炒饭。
鸡蛋灌饼。
鸡蛋灌饼是非常好吃的一种小吃，被很多人用来做饭后的加餐。鸡蛋灌饼的饱腹感是非常强的，也被很多人用来做早餐。但是鸡蛋灌饼中的热量是非常高的，制作鸡蛋灌饼的时候会使用大量的食用油，所以做出来的鸡蛋灌饼味道是非常好吃的，但同时热量也是非常高的。所以减肥期的人要远离这个主食。
以上四种主食是非常不建议减肥期的人食用的，那么减肥期的人该吃什么主食呢？其实减肥期可以吃的主食有很多，推荐以下几种主食，减肥期运动加上饮食的控制，减肥效果非常好。
玉米面粉。
玉米面是一种粗粮，粗粮中的膳食纤维是非常多的，而且吃粗粮饱腹感是非常强的，对于想要减肥的人或者是血压比较高的人来说，多吃一些粗粮都是比较好的。玉米面粉的推荐做法就是做成玉米面窝窝头，粗粮细作，做出来的窝窝头香软营养又健康，主要是利于减肥。
做法如下：
1、准备200克玉米面粉放入一个大碗中，倒入等量普通面粉，放入5克酵母粉，混合均匀。
2、使用适量的温水进行和面，如果选用的是粗的玉米面粉，那么需要烫面，细的玉米面粉使用温水和面就可以。将面和成光滑的面团，然后醒发至两倍大。
3、醒发好的面团进行排气，然后揉成长条形状，分成大小相等的剂子。然后按照我们平时蒸馒头的步骤揉成馒头形状，放入蒸笼中进行二次醒发，二次醒发的时间一般为十分钟。
4、十分钟以后冷水下锅，大火蒸十五分钟。15分钟后关火，再焖五分钟，玉米面的窝窝头就做好了。
荞麦面粉。
荞麦面粉中的营养是非常丰富的，对减肥期以及高血压、高血糖的人来说多吃荞麦面对身体非常好。荞麦面也是一种粗粮，但是使用荞麦面做成的荞麦面饼是非常好吃的，可以降脂降糖，主要是饱腹感也特别强，即使吃多了也不会发胖。荞麦面粉推荐的做法就是做成荞麦面饼。
做法如下：
1、准备100克的荞麦面粉，用开水烫面，边倒开水边搅拌，一般来说荞麦面粉与水的比例是一比一最好。搅拌至没有干面粉以后，将荞麦面粉晾至温热。
2、荞麦面粉晾凉了以后，打入两颗鸡蛋，倒入少许的食用油，然后再放入普通的小麦面粉。一般来说荞麦面粉与小麦面粉的比例为二比一最合适。放入适量的酵母粉，将酵母粉与所有面粉混合均匀，最后将面粉调成面糊的形状，放置一边醒发至两倍大。
3、醒发好的面糊全是蜂窝组织。然后我们倒入小苏打水，用筷子不断搅拌，使小苏打水与面糊混合均匀，同时也给面糊排气。
4、平底锅预热，用铲子将醒发好的面糊平铺在平底锅表面，然后盖上平底锅盖子，开中小火开始烙荞麦面饼，烙至一面定型翻面烙另一面，烙至两面金黄以后，即可出锅。
减肥期所吃的所有食物都要少油少糖，只有管住嘴迈开腿，才能达到非常好的减肥效果。在减肥期少吃一些碳水化合物比较高的主食，多吃一些含有膳食纤维较多的粗粮，对于减肥效果非常好。
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