人是需要语言交流的，如果你不和别人交流，你就不得不进行与自己内心的交流。与人沟通常常有三个要素：1、交流的对象；2、交流语言的表达；3、沟通的目的。对应的分析有心理学层面的：交流的欲望；语言学层面的：交流的技术；效率学层面的：沟通目的性是否存在。是否常常可以达成。你在与人交流中的无效感也需要作这三个层面的分析，但你并没有一个具体的交流情景供我分析，所以我只能在心理学层面作一般性的描述。
你的自言自语是在稍不留神的时候说漏了嘴，像是一种思想的泄密。心理学一直对说漏嘴、口误、白日梦一类的现象给予深刻的心理学含义，认为这是内心被压抑的声音，是潜意识突破意识障碍的一种直接显现。所以，我建议你把一不留神说出来的东西记下来，自己去研究和联想，寻找到内心对应的自我疏导的方法。
自言自语是一种专注思维引起的现象，反映一种比较压抑、凝重的心情，一般来说算不上是一种病。什么样的自言自语是病呢？它必须符合精神病理的特点：语言表现出思想形式的障碍（思维中断、破裂、不连贯）和逻辑思维的混乱（荒诞性），或称为一种“带响”的思维，或纯粹是在和一个虚幻的人说话（幻听），还要看是否伴随有社会功能的受损和自制力的缺乏。如无后两者。无论你的内心有多混乱，都只能被看作是人类精神和文化的多样性的结果，而非病理现象。
解决此问题的办法是增加自己与人交流的欲望，这种欲望可以通过好奇来促进。想知道身边的人对同一问题怎么想、怎么看，你就需要问问别人，另外，还需增加交流中的快乐。
如何获得交流的快乐？如果你的交流是立足于分享，而非谁对谁错、谁是谁非，交流本身就会给人带来轻松的感觉。如果对方说你错了，别生气，因为你相信不同的人对问题的看法是不同的，不必为别人的观点去烦恼，除非你觉得你需要改变自己的观念。当然，让语言幽默有趣也是增加交流快乐的一种办法。有时候，交流并没有确切的目的，交流本身就是目的。而且，日常的交流对维持社交层面的亲密感，增进个人对社会的兴趣与情绪投入也有好处。
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