一说到更年期，可能大多数人都会不自觉的联想到女性，因为女性更年期的表现相对较为明显，也在人们的心目中留下了深刻的印象。
甚至很多人觉得女性进入更年期之后，最常见的变化应该就是喜欢乱发脾气，曾经有一项调查研究，走访了很多经历过更年期的女性朋友，最终得出结论。
虽然更年期喜欢发脾气，但有些时候情绪来了是自身无法控制的，他们也明确的了解发脾气会给身边的人留下不好的结果，但很多时候就是控制不住。
女性朋友进入更年期之后，之所以情绪状态不受控制，主要与激素紊乱有关。
当女性朋友进入中年之后，雌激素分泌明显降低就会扰乱整体的内分泌，这个时候很容易导致神经系统处于紧绷的状态。
久而久之难免会造成人的情绪变差，并且这种情绪也可能是自身无法进行干预和改变的。
饮食是我们每天必做的事情之一，女性朋友进入更年期之后，或许应该积极调理和改善饮食，若能够适量吃一些偏碱性食物，或许更能够安稳度过更年期，下面这几种食物推荐给你。
- 葛根粉
可能一些非常注重养生的人对于葛根应该是非常了解的，因为葛根是一种养生价值比较高的食材，无论是用葛根还是葛根粉来泡水喝，都能够达到养生保健的效果。
对于女性朋友而言，适量用葛根粉泡水饮用，还可以帮助减轻身体的负担，维持雌激素分泌，特别是那些进入中年或者是进入更年期的女性朋友，不妨适量喝点葛根粉泡水。
- 黑巧克力
巧克力是一种甜食，也受到了人们的喜欢，巧克力的味道吃起来醇香浓郁，让人们爱不释手，但是巧克力当中的糖分含量相对非常高，如果饮食方面经常吃巧克力可能会给血糖造成一定的影响，同时也会出现长斑长痘，皮肤变差的情况。
而黑巧克力属于一种食用价值比较高的巧克力，适当摄入体内之后可以起到抗氧化的效果，同时在一定程度上还可以帮助清除多余的自由基，帮助延缓衰老，美容养颜，因此更年期女性适量吃点黑巧克力也是很有必要的。
- 葡萄干
葡萄干属于一种小零食，很多人平时看电视玩手机的时候可能会选择吃点葡萄干，葡萄干是由新鲜葡萄经过晾晒，加工制作而成，所以其中含有新鲜葡萄所含的营养物质。
女性朋友进入更年期之后，也可以吃一点酸甜可口的葡萄干，或许能够抑制雌激素流失过快，同时也可以让你安稳度过更年期。
- 大豆及豆制品
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等都属于豆制品，这些食物是由大豆经过研磨加工，浸泡制作而成。
无论是大豆还是豆制品当中所含的营养物质都是比较丰富的，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。
饮食方面若能够适量吃点豆制品，可以让身体获得其中的大豆异黄酮，这是一种类似女性雌激素的物质，比较适合中年女性或者更年期女性。
- 南瓜
南瓜是一种蔬菜，可以炒着吃，同时还能够用来煲粥喝或者是制作成南瓜饼，南瓜当中所含的营养物质相对比较丰富，比如各种维生素，微量元素，矿物元素等等。
南瓜的营养价值和食用价值比较高，女性朋友进入中年之后或者是进入更年期之后，适量吃点南瓜，或许有助于延缓衰老，同时还能够避免雌激素流失过快。
- 银耳
因而属于一种菌菇类食物，又有平民燕窝的美誉，可能因而这种食物看起来不起眼，但是其中所含的营养物质却比较丰富，因而不但能够用来凉拌，同时还可以用来包住。
平时适量吃一些银耳可以起到补充雌激素的效果，让你的肌肤看起来更加白嫩光滑，同时对于那些正处于更年期的女性朋友来说，银耳也是一种非常不错的选择，希望你爱吃。
- 鱼腥草
吃过鱼腥草的小伙伴应该比较了解这种食物，虽然食用价值很高，并且还具有药食同源的效果，但是鱼腥草的味道实在是太难以让人接受了，所以即便有好处，人们也不怎么爱吃。
鱼香草可以用来凉拌同时还能够煲汤，女性朋友进入中年之后或者是进入更年期之后，由于体内气血运行不畅，很容易造成气血瘀滞的情况，所以这个时候就可以考虑适量吃点鱼腥草，或许有助于活血化瘀，改善气血瘀滞的问题。
1、远离烟酒
如今随着人们思想的进一步吸烟喝酒，已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢的染上了吸烟喝酒的习惯。
女性的体质比较特殊，经常吸烟喝酒可能会给子宫和卵巢造成刺激，特别是当女性朋友进入中年之后，身体的健康状况以及各部位功能也可能会逐渐发生改变，所以希望你能够趁早戒烟戒酒。
2、注重体检
体检能够对身体的健康状况做到心中有数，如果发现身体出现了异常，也可以早发现早治疗。
特别是当人进入中年之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，更是体现出了体检的重要性，希望你不要担心浪费钱，毕竟身体健康是多少钱都买不来的。
3、保持好心态
进入中年之后的女性朋友，如果心态和心情受到影响，很容易导致更年期的反应变得非常明显，所以希望你能够尽量保持好心态，千万不要让那些鸡毛蒜皮的小事影响了自己的心情和情绪，或许更有助于安稳度过更年期。
其实除了女性之外，男性也是有更年期的，无论男女，更年期到来的时候都应该多加注意和调理，千万不要任其发展。
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