过年期间
各大滑雪场几乎全部爆满
一定有人想着假期结束之后
再去赴冰雪之约
如果说的就是你
这篇文章一定要看完
滑雪不难学
难的是不能只图快
如果滑雪只图一时爽
可能危险就离你不远了
过年期间
一名男性滑雪者在云顶滑雪场
摔伤不治身亡
当地警方通报
滑雪是一项高危运动
请大家一定注意安全
滑雪危险在哪？
如何安全滑雪？
初学者该注意什么？
↓↓↓下文告诉你↓↓↓
下肢损伤更多发 头颅损伤致死率高
在滑雪事故中，可造成前交叉韧带撕裂、尺侧副韧带损伤(滑雪者拇指)、扭伤、骨折、脑震荡等运动损伤。其中包括膝关节在内的下肢受伤约占据滑雪损伤的5成，上肢受伤约占35%，头部受伤则约占12.5%。
在滑雪事故中，头部损伤虽然占比相对较少，但却是导致死亡的首要原因。头部损伤包括脑震荡和脑挫伤。其中，脑震荡一般来说能够恢复，但也有很多后遗症，包括头痛、头晕、畏光等。脑挫伤、脑血肿则可以引起很严重的脑部损伤，从而引起肢体、运动、感觉、语言功能的障碍。
做好滑雪前准备很重要
在滑雪运动中，主要参与的人体肌群包括手臂肌群、核心肌群（腹部、臀部）、大腿肌群、小腿肌群。
北京大学运动医学研究所医生朱敬先建议在滑雪前的三周，就应开始进行全面的肌肉训练。由于许多人平时坐的时间比较长，或是缺乏运动，突然之间接触滑雪这样强度大的运动，会加大损伤发生的风险，应该先进行这些肌群的锻炼。
可以做的练习有：卷腹、平板支撑、V字支撑、俄罗斯转体、俯卧撑、利用哑铃练习肱二头肌的收缩、利用弹力带的三角肌锻炼等。
滑雪时受伤应该怎么办
首先，建议大家结伴滑雪，不要单独行动，一旦发生事故可以互帮互助。
当自己受伤时不要惊慌，如已经不能行动就原地等待救援，可以尽量让自己保暖，长时间静止躺在雪地里容易导致失温。雪场都配备有Snow Patrol（雪地巡游者），如果您目睹了事故，可以在确认现场安全的情况下，联系雪场救援队，然后对伤员进行简单的检伤。
个人防护要做好
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佩戴合适的护具：滑雪时一定要佩戴头盔，头盔在关键时刻能救命！除此之外还有护甲、护臀（尤其是单板滑雪）、护膝、护腕（单板滑雪强烈推荐）等。
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穿3层衣服：穿着衣物内层建议为速干排汗的材质，因为汗水的蒸发会增加能量的消耗；第二层起到保暖作用，一般选择抓绒材质的；最外面一层起到防风防水的作用。
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做好热身：在冬天，建议热身时间为10~15分钟，如果时间太长，人体消耗会比较大，时间太短，热身会不够充分。10~15分钟基本上可以使血流、肌肉的含氧量增加，帮助身体尽快适应接下来要进行的一些运动。
◎内容来源：综合中国新闻网、中国青年报、健康界“北京协和医院”
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