大家好，我是冰冰，今天跟大家分享一组可以改善我们小腿腿型，或者是小腿外翻的一个小的组合
我们先去金刚坐，先讲一下侧面的示范，我们先把脚趾回勾，脚趾回勾以后，我们整个脚掌一定就是垂直，或者说是大于90度，这个时候我们的脚趾会非常痛，那这样我们是需要长期的去练习
脚趾回勾以后，把你的双膝向后去推，那大家可以看到你的脚掌，和垫子是小于九十度的一个角，那这个时候让脚后跟去努力并拢，不要让它去往两边去打开，并拢在这里做最少一分钟
我们换第二个体式，还是依然要保证你的脚后跟并拢，也有很多人坐下来的时候，脚后跟会习惯的分开，脚后跟并拢向中线，然后坐下来
那第一个可以帮助我们放松足底的筋膜，第二个可以伸展我们小腿前侧僵硬的肌肉，所以去改善我们小腿的腿型的两个体式重复做，每一次都要最少坚持一分钟，循环5组就可以
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