哈喽断这里是已瘦30j的凝
今天给大家出一个30天告别拜拜肉，消除副乳的教
程!!紧致手臂线条，让手臂看起来更加纤细超级有
用!我手臂已经小了5cm血太惊喜了
这套教程特别适合新手，记得[关zhu]我噢~
第1周「入门级」
-韩小四8分钟瘦手臂
-5分钟强烈瘦手臂
-体态大师8分钟瘦手臂
第2周「进阶级」
-帕梅拉10分钟瘦手臂
-瘦手臂舞蹈12分钟
-周六野5分钟瘦手臂
第3周「强化级」
-帕梅拉10分钟瘦手臂
-欧阳春晓3分钟高效瘦手臂
-海洋饼干10分钟天鹅臂加强版
第4周「冲刺级」
-林芊妤5分钟快速瘦手臂
-帕梅拉负重手臂训练10分钟
-美丽芭蕾天鹅臂15分钟
蛋蛋的瘦手臂小课堂
如何区分脂肪型手臂，肌肉型手臂和松弛型手臂?
V脂肪型手臂:主要是缺乏上肢运动，手臂堆积皮
下脂肪，让手臂越来越粗
解决方法:多运动十拉伸
V肌肉型手臂:由于运动训练方式不正确，导致肌
肉迅速增加，体积变大，手臂变粗
解决方法:正确的运动方式十放松肌肉，消除肌肉
紧张
V松弛型手臂:年龄增长，肌肉减少，衰老，导致
的手臂变粗
解决方法:运动!运动!运动!
分享就到这里拉
希望今天的瘦手臂教程能帮到大家!
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