鸡蛋是家家必备的食材，性平，补钙、补气虚、安神养心，吃鸡蛋可以帮助恢复体力。它富含优质蛋白质、DHA、卵磷脂等，对身体发育有益。一般人一天一个鸡蛋就可以了，比较大的孩子和体力消耗比较大的人群每天都可以食用两个鸡蛋。
孩子又说要吃蛋包饭，其实我还蛮喜欢做给她吃的，简单方便又营养。一般炒饭都是用隔夜饭，炒出来干爽一些，粒粒分明。不过，给孩子吃的炒饭，除了是刚好有剩饭，不然我还是比较喜欢新鲜煮好的米饭。
今天做蛋包饭用的是盒马的五常大米，源自黑龙江哈尔滨五常市，这里被称为“水稻王国”。从乾隆年间开始，五常大米就作为“贡米”被皇室独享，是“米中精萃”。
蛋包饭是很多孩子都很喜欢的，最开始流行起来是在日本。用蛋皮包裹炒饭而着炒饭，一种是熟蛋皮，一种是半生的，直接放在炒饭上，一切开，半固态的鸡蛋就会流下来，包裹住盘子里的炒饭。但是，我个人不建议食用生鸡蛋，或者半生的，生鸡蛋的营养吸收率很低，而且也不安全。
蛋包饭的配料也很随意，主要看喜欢什么或者是家里有什么，今天加的是虾仁，有时我也加烤鳗鱼、带子、八爪鱼之类的。
【虾仁蛋包饭】视频已经发布，点此链接打开视频：孩子天天点名要吃，鸡蛋新做法，补钙好吃不挑食，5分钟搞定【材料】：
米饭一碗，虾仁随意，鸡蛋2个，油适量，生抽适量，蔬菜丁适量（胡萝卜、甜豆、洋葱、玉米、芦笋、甜椒等蔬菜都可以，喜欢什么加什么）
【做法】：
1.锅里水开后，倒入蔬菜丁，焯水一分钟捞出。
2.倒入虾仁，关火，几秒即可捞出，时间不能久，以免口感不好，鲜味流失。
3.锅烧热，倒入一点油，放入蔬菜丁翻炒几下，倒入虾仁。
4.倒入米饭，翻炒均匀后加入少许生抽酱油，炒均匀，装出来备用。
5.鸡蛋打散，锅底放一点点油，不要多，把蛋液倒进来，晃动一下锅子。
6.蛋液凝固后，倒入炒饭，整成椭圆形。
7.把蛋皮包住炒饭后，放再盘子里。
8.挤上番茄酱、沙拉酱。
9.我还加了一点肉松，还有炒饭里的虾仁和甜豆放在外面点缀一下。
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