提及血糖，大多数人更害怕高血糖，尤其是许多中老年人。随着年龄的增长，很多中老年人都会出现高血糖问题，甚至要花很长的时间去控制血糖。
然而人们对于低血糖的重视度却很低，认为低血糖只不过就是头晕，没什么大不的。低血糖真的没什么大不了？
案例：蒋先生今年53岁，有七年的糖尿病史。早上吃完饭后突发头晕，一时失重差点摔倒，身体乏力出汗，期间妻子多次询问蒋先生的感觉，但是蒋先生反应十分迟钝，回答时也口齿不清。
送往医院急诊，经检测，静脉血糖2.3mmol/L，给予高深葡萄糖静推后，蒋先生的意识逐渐清晰，但仍口齿不清、还伴随有口干与头晕。经过医生了解，蒋先生平日对血糖的控制不佳，而且之前出现低血糖也都只是吃些糖块，并不重视。
从蒋先生的经历可以看出，低血糖不同于高血糖，低血糖症状会比高血糖症状来的更快速，对大脑、对神经的损害也会更大，所以低血糖并不是表面上看的那样“无害”，这些危害从低血糖的症状表现中就可以看出来。
不仅要低重视血糖，还要了解低血糖，清楚低血糖的标准与危害。低血糖一般有两个诊断标准，正常人低血糖的标准是＜2.8mmol/L，糖尿病患者则是＜3.9mmol/L。
低血糖有哪些普遍症状
低血糖早期患者会感觉到明显的饥饿感，甚至是饿的心发慌。然后随着程度的加重，交感神经逐渐兴奋，心慌出汗、四肢瘫软无力、头晕眼花、眼冒金星，更为严重者会神志模糊、昏迷。
可以发现，低血糖对于大脑的影响是最为直接且强烈的。而且低血糖也是有分类的，准确来说，低血糖分为三层，不同层次的危害依次递增。
低血糖根据不同的症状分为三个层次，第三层次是最危险，也是最需要注意的。
【1】无症状低血糖——血糖值检测出来比较低，但是没有任何不适症状；
【2】低血糖症——血糖值低，也有明显的低血糖症状，所有人都有可能出现；
【3】高血糖值低血糖——血糖值没有变化甚至升高，但是有剧烈的低血糖反应，这种情况多见于糖尿病患者。
营养不良，或者一些药物都会引起低血糖情况，这些情况相对更好控制，也可以及时预防。但是糖尿病患者的低血糖与日常控糖息息相关，一旦日常饮食控制欠佳，血糖值就不稳，会大大增加低血糖的出现率，也会有更多的风险。
饮食控制中最头疼就是主食，米、面、馒头等主食能给人们提供大量的能量，不能不吃，但是吃了又会给糖尿病患者增加升血糖的风险。那么有没有能够“控糖”
主食呢？有的。
糖友可以尝试的“控糖”主食：
▶控糖馒头
三合面馒头——白面、黄豆面、小米、按3：1:1的比例混合揉和；
亚麻籽馒头——炒熟的亚麻籽打成粉、全麦面粉、酵母粉，混合做成馒头；
▶杂粮饭
白米 全谷物（燕麦、高粱、玉米） 杂豆类/薯类
▶烙饼
玉米面豆面饼、燕麦饼、全麦粉蔬菜薄煎饼等。
除了尝试这些改良过的“控糖”主食，糖尿病患者还可以在饭前半个小时喝一杯牛奶或者驼奶，可以帮助增加饱腹感，控制饮食以延缓餐后血糖上升的速度，也有利于日常控制血糖。
驼奶中含有类胰岛素因子，有一定的延缓血糖上升的效果，所以喝驼奶更为合适。“岁月优驼”新疆本土品牌，以新疆本土奶源作为原材料，高新的粉化技术很大程度上保留了驼乳中原有成分与营养，达到70%以上，价格相对实惠，品质也有保证。
写在最后：糖友的饮食控制很重要，坚持多散步或许更好。
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