由于有了第一次辟谷28天减重30.5斤的经验，这次计划辟谷七天因为有了经验，这次准备要充分得多，接下来我们就来聊聊关于辟谷7天的教程?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
辟谷7天的教程
由于有了第一次辟谷28天减重30.5斤的经验，这次计划辟谷七天。因为有了经验，这次准备要充分得多。
一是心里准备，开始前一天，就进行了自我心里对话，跟自己的胃打了招呼，下一周要辟谷，你要忍着点了，哈哈。
二是物质准备，购买了一箱宝矿力特电子质水，五两的九制黄精。
这次计划辟谷的同时每天坚持运动，每天至少跑十公里，但不追求速度，以跑得舒服为好。
8月29日一早，进入第二次辟谷时间。
五点起床，称了下体重，数据如下：身体得分88分，体重80.8公斤，BMI26.6，脂肪率15.1%，内脏脂肪等级10.0级，推测腰臀比0.90，身体年龄41岁。
称重完，出门跑了十公里，跑得不快，平均配速7分钟。消耗792千卡。
跑完，拉伸了五分钟。喝了一瓶350ML宝矿力特电解子水，矿泉水两大杯。
洗完澡后，骑行7.5公里上班。消耗252千卡
上午喝了三瓶矿泉水。
中午往返骑行15公里回家休息一小时。消耗500千卡。午休前吃了5片九制黄精。
下午喝了两瓶矿泉水，下班后骑行7.5公里回家。消耗247千卡。
晚上吃五片九制黄精，喝了三杯水，听书，写字，睡觉。
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