导语：人们越来越注重自己身材的管理，现在有好多帮助减肥的妙招，各种拉伸动作。小编今天要讲的是游泳对于我们的身材到底有什么帮助，对于瘦身减肥是不是真的有效。有研究表明，游泳真的可以减肥。满眼疑惑的你一定迫不及待了吧，废话不多说，来看文章见分晓。
通过这篇文章你将了解到：
1、游泳对于身体有好处。
2、关于游泳瘦身的建议。
3、游泳的注意事项。
一、游泳对于身体有好处
在水中，因为水有浮力存在，在水中就不会感觉太累，另外水的阻力比较大，在一样的时间下，在水中运动会比在陆地上运动可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。最重要的是，在陆地上进行蹦跳伸展运动有很大的可能会对关节造成伤害，而产生不可估量的后果。水可以缓解运动给身体各处带来的压力，这样就不会产生很多酸，造成关节损伤。
二、对于游泳瘦身的建议1、充满毅力
游泳健身就是要每天坚持锻炼，保持良好的饮食习惯。在一日一日的坚持，身体会有所变化，达到你想要的身材效果。
2、游泳时全力以赴
游泳时你要保持自己均匀呼吸，不要让自己心跳太快，为了保证这一标准，在游泳的过程中，每隔一段时间就要测量自己的脉搏，你要充分知道自己的身体状况，才可以继续游泳。
3、分时间段练习
俗话说，不能一口吃成一个胖子，做事慢慢来。减肥初期，着急是最没有用的。建议是先游一段，休息一下在游一段，熟悉之后，可以多游一段。
4、快速短距离游。慢游消耗不了那么多热量，但是也不能一直快游，不然身体承受不住，消耗太快。建议是一段慢游然后一段快游。
三、游泳的注意事项（一）一定要选择有保障的游泳地点
游泳最好选择证明的游泳馆，正规游泳池的设备齐全，在遇到危险时有救生员，游泳池中的水也有保障。建议是最好不要自己一个人去游泳，一定不要在水情复杂的河流游泳，更不要随意跳水，容易发生事故，造成无法挽回的后果。
（二）热身活动很重要
在游泳之前，要将自己身体活动开，不然容易抽筋。运动后不要抬腿就走，先在水中待一段时间恢复心率后再上岸，否则容易晕倒，给自己身体造成损伤。
（三）遇到抽筋不要慌
游泳时经常遇见肌肉抽筋的情况，首先保持小腿放松，可仰卧游向岸边，或者在水中捏捏腿部。
结语：游泳确实可以帮助减肥，在一众减肥方法中，游泳效果最好。没有尝试的小伙伴可以去试一试。但是，在游泳时要注意生命安全，严格遵守教练的指挥，不要自己去没人的地方自己琢磨。水是好东西，不要害了自己。生命安全是第一位的。今天的分享就到这里了，再见小伙伴们。
,
