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文丨鸽子医生谈孕育
怀孕之后准妈妈各方面都要开始注意了，特别是饮食更是要慎重。食物，是怀孕过程中，孕妇和胎儿营养最直接的来源。孕妇和胎儿日常所需的食物都需要来自于平时的食物摄取。保胎，是孕期饮食的原则，所以，食物的选择对宝宝的发育至关重要。
最佳的孕吐“良药”——柠檬
孕吐是孕妇怀孕期间最正常的反应之一，特别是早晨刚起床的时候，那种感觉真的很难受。选择适合孕妇口味的食物能够在一定程度上缓解孕妇的孕妇反应。柠檬中含有多种维生素，对缓解孕妇孕吐有很好的效果。
最有“智慧”的零食——核桃
孕妇除了正餐之外，少不了的还有各种零食，这就是多餐少食。核桃营养丰富，含有大量的脂肪，特别是其中的维生素、钙、铁元素对婴儿到大脑神经发育益处多多。孕妇坚持每天吃几个核桃，对宝宝的智力发育有着很好的作用。
最强大的“小伙伴”——黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁质、维生素E，同时含有丰富的蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是脑部神经的重要组成部分，需要及时补充。经常食用黑芝麻有生津、养发、补血等功能。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好，可以考虑喝黑芝麻糊糊。
最“解渴”的饮品——绿茶
孕妇在平时对水的要求是不能缺失的，但是一直和纯净水未免会觉得乏味。其实，我们有更好的选择，那就是绿茶。绿茶中含有丰富的微量元素，特别是锌元素对婴儿的发育作用突出。锌元素可以促进宝宝味觉发育，改善食欲，智力发育。另外，绿茶中的铁元素可预防宝宝贫血。
最好的分娩“助手”——巧克力
孕妇分娩过程要持续几个小时，分娩过程对孕妇的体力消耗是特别大的。能够为孕妇提供能量的的源头就是食物。在各种食物中，巧克力最佳的选择。巧克力不只营养丰富，热量高，能够被人体快速吸收，并转化为热能。所以在分娩之前食用几块巧克力对孕妇分娩十分有利。
准妈妈的饮食，不只是为了自己，更多的是为了宝宝的发育，不知道各位妈咪在怀孕期间都是如何搭配自己的饮食的呢？
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