每个月的那几天总是有这样那样的不舒服，多喝热水和暖宝宝也解决不了。其实经期常见的情况有量少、痛经、血块等，虽然吃药可以缓解，但是治标不治本，下个月还会发生。那日常我们应该怎么调理呢？我的经验是食疗 生活习惯，大家可以参考一下，对号入座。
1、量少：出现量少的情况，常见的原因有气血不足、贫血、受凉等，我会经常煮姜枣红糖水来喝，尤其是经期前3天。配料：老姜（切薄片，更容易煮出姜味），红枣5-8枚(红枣有大有小，大概是一把，去核)，红糖约30克。先将姜片和红枣放到锅中大火煮开后小火煮15分钟左右，大概两碗水煮至一碗水即可，关火前放入红糖搅拌均匀即可。里面的枣肉也是可以食用的。如果嫌麻烦也可以用养生壶来煮，姜味会淡一点。姜枣红糖水经常饮用可以温经散寒，养血活血。除了这个平时可以多吃一些红色和黑色的食物来调补气血，例如黑豆、黑米、木耳、海带、菠菜、红皮花生等。调理身体是一个长期的过程，不是一个月就能见效的，一般3个月为一个周期，根据自身情况调整。
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2、痛经：痛经的女生很多，但是痛经的原因不同，情绪焦虑、寒凉、气血不畅、剧烈运动等。我自己痛经的原因是体寒、气血不畅，所以饮食上平时不吃生冷的食物。那什么是生冷的食物呢，寿司、冷饮、从冰箱刚拿出来的饮品、水果、冰淇淋、需要冷藏的糕点、凉菜等。如果是寒性体质的人平时一定要少吃或者尽量不吃生冷的食物，避免体内蓄积过多的寒气。可以都吃一些属性温热的食物，烹调的方法多选蒸煮。平时可以多泡泡脚，帮助把身体里面的寒气发散出来，排含排湿。可以煮月季花茶来饮用，将月季花洗净，加适量清水，用大火煮沸10分钟即可饮用，可疏肝理气、活血调经。
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