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文丨京妈说，原创内容。
关于生完宝宝后第一次来月经的时间，每个妈妈都不一样，有的宝妈出了月子不久就会有月经来潮，快到连自己都不敢相信，甚至都分不清楚到底是恶露还是月经；但也有的宝妈却整个哺乳期都没有月经来。
于是前者觉得自己是不是来得早了不正常？后者又觉得自己这么久不来是不是也不正常？
答案是：都正常！
处于哺乳期的女性身体内会大量产生一种叫做“泌乳素”的激素，可以说这是宝宝口粮的重要来源。宝妈产后之所以会产生乳汁，就是受到了这个泌乳素的影响，泌乳素越多乳汁也就越多，呢宝宝的口粮当然也就很充足啦！
那泌乳素和月经又有什么关系呢？
可能不少妈妈不知道“月经是怎么来的”？一个月经周期中，子宫内膜会逐渐增厚，通常是1厘米，然后再脱落就形成一次月经。
而泌乳素会影响子宫内膜生长，当泌乳素升高时，会导致子宫内膜不能自行增厚，那也就不会脱落产生月经，因此就会引起月经暂停。
通俗点说，因为哺乳期的妈妈在坚持母乳喂养，导致身体内激素水平发生变化，泌乳素一直处于较高的水平，所以月经就暂时停止了。
前面也说了，每个妈妈产后月经来潮的时间都不同，母乳不太多的妈妈可能在产后1-2个月就来了，但也有的妈妈母乳一直较多，可能在宝宝一岁左右才来。
产后恢复月经等时间和宝妈的母乳喂养情况有关，比如喂养方式、哺乳次数、哺乳时间等都有关系。总结一下，一般有下面几个特点：
① 多数妈妈会在 哺乳期6个月左右 陆续恢复月经来潮；
② 有少部分妈妈是在 产后2-4个月 就已经恢复月经来潮；
③ 还有一部分妈妈是 整个哺乳期都没月经来潮；
④ 混合喂养的妈妈，相对恢复月经早些；
⑤ 没有母乳喂养的妈妈 一般在产后6-10周左右 恢复月经来潮。
京妈有个朋友，生大宝时母乳到宝宝9个月，断奶后才来月经。二宝母乳到2岁，在二宝一岁两个月时才恢复月经来潮。而且我身边还有一些朋友，很多都是断奶后才恢复月经的，身体也并没有任何不妥。
所以，不同的产后妈妈来月经的情况各不相同，而整个哺乳期都不来月经的宝妈大有人在，这是正常的生理现象，宝妈完全不用担心，也不需要什么特殊的治疗，只要放松心情享受这段不用姨妈巾的时光就好！
▶ 京妈提醒：
① 这种情况，一般等到断奶后1-2个月月经自然就会恢复正常了；但如果断奶后几个月都没有恢复月经来潮就需要去检查一下原因了。
② 要特别提醒的一点是：哺乳期虽然不来月经，但是会正常排卵。没错，就是要提醒大家一定要做好避孕措施，尤其是暂时不再打算要宝宝和剖腹产的妈妈。
哺乳期的妈妈，因为要给宝宝喂奶，所以也并不轻松，尤其是饮食方面需要注意的事项很多。
① 饮食原则：清淡有营养
为了增强身体营养，提高乳汁质量，宝妈可以多吃些清淡且富含营养的食物，比如各种牛奶、汤类（骨头汤、鸡汤、鲫鱼汤）、各种肉类（猪牛羊瘦肉、鱼肉）、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜、应季水果等。
② 不吃刺激性食物
哺乳期的妈妈要忌嘴，其中有一大类就是“刺激性食物”，如生冷、辛辣、煎炸、油腻等食物，宝妈不可贪图这些东西好吃而忘了宝宝哦，要记住妈妈吃了什么食物都会通过母乳影响宝宝的。
- 妈妈吃多 寒凉的食物，宝宝吃奶之后就容易造成腹泻；
- 妈妈吃多 胀气的食物，宝宝吃奶之后容易引起胀气；
- 妈妈吃过 油腻、煎炸等食物，宝宝吃奶之后就容易消化不良。
总之，妈妈吃了各种口味的食物，奶水也会跟着食物的不同而有不同，甚至有时候还会造成宝宝对母乳抗拒的情况。所以，为了宝宝着想，这些食物能不吃就尽量不吃吧。
③ 不可随便服用药物
不仅食物被妈妈吃了之后，会随着母乳进入宝宝身体，对宝宝造成影响；服用药物也是同样的道理，而且药物对宝宝的影响更大。
哺乳期用药是有分级的，妈妈当然不能自己随便服用药物，如果生病了，一定去看医生，并且要提前告诉医生，自己正处于哺乳期。
这样医生开药的时候就会根据妈妈的情况，尽量不用药或是用些对宝宝没有太大影响的药物。
总之，如果要用药，必须是在医生的指导下安全用药。
④ 保持心情愉悦
带孩子是很磨人的事情，而且很需要耐心和精力，可以说是“7×24小时在线，随传随到，365天无休”。而小月龄的宝宝又不会说话，只能通过哭闹的方式来表达自己的各种需求。
再加上生活上的一些琐碎事，宝妈有时候难免会觉得烦躁，这个时候千万要绷住了，默念三遍“亲生的”，忍住别生气。
因为烦躁的情绪不仅会影响乳汁的分泌，严重者会让宝宝产生恐惧感，同时也不利于宝妈身体恢复，简直是得不偿失，所以宝妈要尽量保持好心情哦！
总之，哺乳期宝妈除了以上的注意事项之外，也不可过度劳累，以免增加身体负担不利于恢复，可以适当做些拉伸运动，比如瑜伽，同时注意休息，调理好身体，也有利于日后恢复月经来潮。
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